老年女性的自我保健有哪些

新陳代謝對于每一個都是公平的，女性也是如此，也會表老，如果變老就代表著身體機能的逐漸衰退，代表著很多疾病會侵襲自己的身體健康。女性專家指出老年女性的保健是非常重要的，而且老年女性要自己重視起來，另外子女也該重視，關注老年女性的健康。

老年女性的自我保健應該注意什么?

1、適當運動。人老了更要注意適當運動，如行走或打太極拳，做頭部級發部保健操。

2、注意飲食。

老年女性的骨骼比較脆，彈性及韌性差，且骨質疏松，易骨折。在食物中增加蛋白質、鈣鹽和維生素。

3、防止疾病。

老年人易出現很多疾病，應該遵醫囑服用少量雌激素，降低血脂，防血管硬化出現高血壓、冠心病。

4、養成定期體檢的好習慣。

定期接受婦科檢查，每年1次。

5、保持身心愉快。

心情好了可以防止很多疾病。注意勞逸結合，避免過度疲勞，排除緊張、焦慮、恐懼心情，注意營養，提高免疫力，預防全身性疾病。

老年女性比起青年女性來，更容易得上很多疾病，有時候年輕時落下的病根會在年齡大了之后才顯示出來。因此，老年女性的保健一定要做好，一定不能等到疾病已經形成的時候再去治療，老年人的疾病往往并不那么容易治療。