更年期飲食要注意什么呢?哪些應(yīng)該多吃，哪些應(yīng)該少吃呢?更年期是每個(gè)女性都必須經(jīng)歷的。更年期期間，暴躁、敏感是最常見(jiàn)的，想要安穩(wěn)的度過(guò)更年期，就需要認(rèn)識(shí)更年期注意事項(xiàng)。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹女性更年期的四個(gè)飲食注意，一起來(lái)看看。

1、盡量吃魚蝦和豆類食物

蛋白質(zhì)對(duì)一個(gè)人的身體健康是極其重要的，維系著身體的正常功能。但要注意，陸上動(dòng) 物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。這也是更年期女性需要注意的地方。

2、控制高脂肪和糖類的攝入

由于更年期女性內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，因此更容易發(fā)胖，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過(guò)剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘 發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期女性一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。更年期女性特別要注意。