5、睡覺別蒙頭。

更年期的女性朋友們很容易怕冷，尤其是在冬季，格外喜歡蒙頭而睡，這樣的睡眠方式很容易產生缺氧，因此，睡覺時盡量別蒙頭。

6、睡覺別對燈。

睡覺時如果開著燈，雖然你的眼睛是閉著的，但仍能夠依稀地感覺到燈光的存在，這會嚴重擾亂人的心智，使人心神不定，難以入睡，即使在即將快要睡著的情況下，也很容易被驚醒。

7、睡覺別對風。

有些女性朋友們睡覺時喜歡把窗戶開得很大，覺得有風更舒服，然而，當你的身體已經睡熟的時候，這個時候風吹進來會刺激到你的毛細血管，又由于身體已經睡熟，抵抗力下降，因而，更容易引起發燒感冒等癥狀。

8、睡前喝牛奶。

對于更年期的女性朋友們來說，睡前喝杯溫熱的牛奶有助于提高她們的睡眠質量，熱牛奶有著安神助眠的功效，對于更年期女人們的睡眠可謂是有著非常大的幫助作用，同時熱牛奶還能夠幫助安撫女人們的情緒，睡前喝杯熱牛奶，好處多多啊。

通過上面的介紹，女性朋友應該知道如何才能讓自己在更年期有個安心覺睡了吧。