減肥瘦身是有小竅門的，瘦身專家的經驗是特殊時刻瘦身更有效，如飯后如何讓給你的腰“瘦身”，運動后如何讓你的腿更長一些，下面是達人的經驗分享。

⊙ 利用午飯后，讓腰部變細些

不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉?不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦!

運動醫學專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處于延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。

⊙ 利用運動后，讓雙腿變長些

韓國運動專家說，經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動后，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。位于大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動后敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。

想敲打膽經4大穴位，先找到穴位準確位置：

環跳穴：站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環跳穴。

風市穴：站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側處就是風市穴。

中瀆穴：在大腿外側重點，膝蓋為你關上5寸，即為中瀆穴。

膝陽關學：正坐屈膝時，在膝蓋外側有一個凹陷點，就是膝陽關學。

膽經敲打方法很簡單。運動后大腿外側4個穴位點用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節奏敲，有效刺激穴位。