單獨存在的營養素無法在體內順利發揮作用。因此需要其他的食材補充瘦身食材所缺的營養!多種營養素透過在體內相互作用，才能順利地提升代謝、燃燒脂肪。此外，若只單吃海藻、菇類和蔬菜，無法充分攝取身體所需的營養。所以瘦身者如果不能均衡飲食，便無法獲得瘦身食材的益處。不單獨食用瘦身食材，而和其他食材一起食用，營養均衡，才能打造出不會復胖的易瘦體質。

香蕉——營養價值、滿足感高!

瘦身獨白：我可以較全面地補充維生素B族和膳食纖維、蛋白質、糖類等營養喲!

瘦身吃法：

①搭配豆漿、酸奶

豆漿含有蛋白質、大豆異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維生素E，能分解大豆蛋白，并促進代謝。早餐時喝1杯香蕉豆漿，飽足感滿點且營養豐富。也可以喝酸奶配香蕉喲!

②替代甜點

食用方便的香蕉，味甜又容易有飽足感，最適合當點心食用，替代下午嘴饞想吃甜食的貪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，熱量不低，所以1次只能吃1根喲!

減肥食譜推薦：香蕉豆漿瘦身飲

用料：香蕉1根、無糖豆漿適量。

做法：①香蕉去皮，切成3cm塊狀。

②將豆漿、香蕉放入果汁機。

③用果汁機榨30秒，直到香蕉變成泥狀，與豆漿融合。

④倒入杯子就完成了。但因香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。