女人除去愛情的滋養、美麗的華服，最不能遺忘的就是自己對自己的精心呵護。如果在曾經的歲月中你也有過這樣或者那樣的困擾，那么快來看看婦科專家給我們帶來了怎樣的建議!

　　30歲后卵巢保養放在首位

　　女性要從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。

　　1.產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　3.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

　　4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　5.不要吸煙以及被動吸煙。

　　6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　　8.要保持愉悅的心情。