3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

功效：

1、舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。

三、半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一側。

功效：

1、保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。

2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

以上三大瑜伽動作，女性朋友學會了嗎?其實平時保養卵巢做一些運動是不夠的，生活中也要適當的緩解壓力、保證睡眠質量，注意修身養性，這樣也能對卵巢起到一定的保養作用。