正確的喝水方式一點都不復雜，就是早起一杯水，睡前一杯水，白天1500~2000毫升水。養成這樣的習慣，便秘也

會遠離自己，得癌癥的機會也會比別人少很多。

簡單一杯水　腸道安全貢獻大!

一杯水對身體有多大貢獻?可以毫不夸張地說，它可能讓我們至少多活十年。得感冒的人去看醫生，醫生除了開些藥物外，都會提醒病人多喝水，因為喝水可以幫我們把感冒造成的身體的多余垃圾清除掉，起到身體清道夫的作用。對于腸道來說，一杯水的作用遠遠大于一些藥物。

現在胃腸癌癥發病率成直線上升，幾乎成了最高發的癌癥，奪走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性潰瘍、萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎和息肉等疾病極有可能癌變，我們經常吃進肚子里的各種致癌物質，和堆積在腸道里的宿便，均是最主要的致癌因素。

試著想一下，如果一雙襪子老穿，經常不清洗也不換，你的腳最后會變成什么樣?一些汗液和污垢就會讓腳變得越來越癢，最后還得腳氣。腸道也是這個道理，現在人們吃的肉類、臘味和食物中的添加劑越來越多，整個腸道環境就像一只臭襪子一樣，你得常清洗，才能讓腸道好過。腸道不會得腳氣，可是會得比腳氣嚴重得多的疾病，別說腹瀉、便秘這樣的小病，再不注意，得癌癥一點都不稀奇。

那怎樣喝水呢?絕不能每天一股腦兒喝一大桶水，那樣別說對胃腸不好，過不了幾天，就可能會水中毒。正確的喝水方式一點都不復雜，就是早起一杯水，睡前一杯水，白天1500~2000毫升水。養成這樣的習慣，便秘也會遠離自己，得癌癥的機會也會比別人少很多。

說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生。

如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

基于實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：

1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3. 抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。