拍打操
促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形
步驟：
1雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。
2拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。
3然后再換另一側做相同的動作即可。
合十操
集中、托高胸部
步驟：
1雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
2手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
3手臂慢慢向左、右做平移運動。
4持續不斷地重復著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。
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