背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

提升胸部就是提升你的魅力，姿勢與胸部的關系

貓背的人肩膀容易朝內彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向后方伸張，則胸部自然挺出。姿勢的不良對人的影響是非常大的。

提升胸部就是提升你的魅力，乳房下垂的手術治療

輕中度乳房下垂以往多采用乳暈切口，并在切口上方切除一新月形皮膚皮下組織縫合上提乳頭乳暈的方法，或按重度乳房下垂治療處理;重度乳房下垂多采用乳房縮小的術式，不同的女性最終選擇的方案是不同的。

提升胸部就是提升你的魅力，乳房下垂矯正手術流程：

提升胸部就是提升你的魅力，1、切口設計：環繞乳暈設計切口，長1/2~2/3乳暈周長。

提升胸部就是提升你的魅力，2、切開與剝離：按設計切開皮膚、皮下組織，于乳腺腺體表面銳性剝離皮膚皮下組織瓣，分離至乳腺腺體基底與胸大肌接壤處，相當于第二肋間隙。

提升胸部就是提升你的魅力，3、縫合懸吊：以埋沒導引縫合線從切口處進針，在第二肋間隙相當于12點位置穿過深部胸大肌，從皮膚出針，變換針尖方向，從剝離皮瓣間隙出針，則3-0可吸收縫線牢固地縫合在胸大肌上。此時再進行縫合適度打結，乳腺乳頭即達到上提目的。