(1)經常往乳房上涂一些含激素的油脂，并進行按摩。
(2)站立、行走時，保持挺胸收腹的正確姿勢。
(3)堅持鍛煉胸部肌肉，以發達胸大肌。
(4)雙膝跪地，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，一直彎屈到上頦和胸部著地為止。反復做8～10次。
(5)仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，并保持片刻。每回重復6～8 次。
(6)雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置于胸前，用力做對抗動作，并進行深呼吸。每回重復8～10次。
(2)站立、行走時，保持挺胸收腹的正確姿勢。
(3)堅持鍛煉胸部肌肉，以發達胸大肌。
(4)雙膝跪地，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，一直彎屈到上頦和胸部著地為止。反復做8～10次。
(5)仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，并保持片刻。每回重復6～8 次。
(6)雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置于胸前，用力做對抗動作，并進行深呼吸。每回重復8～10次。
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