孕婦抽筋怎么辦 怎么預防抽筋

一般到了孕中晚期，孕媽媽容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，來勢洶洶令人猝不及防，給孕媽媽帶來了極大的痛苦。那么孕婦抽筋怎么辦?

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抽筋，往往是因為體內(nèi)鈣鎂不平衡或者維生素d不足，而過于勞累也是抽筋的誘因之一，所以孕媽媽除了注意不要過于勞累，還要注意體內(nèi)鈣質(zhì)的補充，可以多吃一些小魚干、豆腐、綠葉蔬菜，每天喝250毫升左右的牛奶等來保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足。

你是高危人群嗎?

○我不喜歡吃堅果類點心。

○我是素食者。

○我的工作經(jīng)常需要久坐或久站。

○我很少吃深綠色蔬菜。

○我平常很少喝牛奶。

○我懷孕之后，沒有吃鈣片。

○我在懷孕中期之后，體重增加超過5公斤。

○我懷孕后曾經(jīng)有過一次以上小腿抽筋的問題。

○我不喜歡吃芝麻粉。

○我也不愛曬太陽。

如果有孕媽媽同事具備以上任意五項，那么就要注意了。

因為抽筋源于體內(nèi)鈣鎂不平衡，所以孕媽媽要更加注意鎂的補充，要多吃深綠色蔬菜、腰果、榛子、瓜子、花生、核桃等富含鎂的食物。不過因為花生和核桃屬于易過敏食品，有前例的孕媽媽嚴禁食用。

注：雖然芝麻粉含鈣量很高且可以避免便秘，但是其卡路里太高，建議孕媽媽一天吃一湯勺的量就好了。