早在一千多年前，醫圣張仲景就已經認識到了帶脈對于女性健康的重要性，認為帶脈是治療婦科病的“萬能穴”，現代醫學也證明，和帶脈息息相關的白帶不正常、月經不調這些問題，都可以通過養護帶脈來起到輔助治療的作用。其實帶脈的養護一點也不復雜，除了注意保暖和規律生活習慣以外，還有一些簡單的小方法來維護帶脈健康。

　　推敲帶脈

　　最簡單的就是用推敲的辦法來按摩帶脈。

　　推帶脈法：以肚臍為中點向左右兩側推撫數次, 再在后腰部用手掌來回推撫，推時用力適度, 不要過輕或過重，手下有內臟推動感最好。

　　敲帶脈法：躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。不過準媽媽可千萬不能這么做。

　　推敲帶脈的方法可以讓經絡氣血運行加快，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經都有幫助。了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產生，在保養帶脈的同時，有瘦身的效果。

　　艾灸帶脈

　　艾灸是傳統中醫學的一種療法，操作起來也非常簡單易行，就是用中藥艾葉制成的艾絨或艾條在皮膚表面的穴位熏烤，借助藥物溫熱的刺激，通過經絡的傳導，就起到溫通氣血，扶正祛邪作用。可以去藥店買來艾條，點燃，手持艾條在距離皮膚5公分左右的地方進行熏烤，皮膚有溫熱感而無灼痛為標準，在帶脈穴的位置熏10分鐘—20分鐘。

　　不方便用艾灸，或是不喜歡艾草的煙味的人，也可以用吹風機對著穴位吹熱風來取代。

　　這個方法其實已經超越了日常保健的范疇，而是一種中醫的治療，所以比較適合各種的婦科炎癥、嚴重的痛經或者月經不調、腰腹水腫等帶脈嚴重受損的狀況。