練瑜伽有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經痛起來真要命，女孩子們卻“忍”勁十足。寧愿吃止痛藥，也不愿意看醫生。為什么?理由有二：痛經這么普遍，用得著看嗎?只要結婚，痛經就沒了，急什么啊?可是，抱著這種態度的人，到最后往往成了婦科門診的常客。專家表示，年輕女孩多以為痛經是一種正常生理現象，沒必要就診，殊不知痛經背后可能隱藏著多種婦科疾病，若治療不及時，嚴重的還會影響今后的生育功能，粉碎“做媽媽”的美夢。

繼發性痛經由疾病引起

剛畢業的小敏好不容易在一家外企找到工作。每次經期都痛得死去活來的她，為了不影響工作，每次都忍痛上班，實在不行就吃幾粒止痛藥應付。哪知道工作不到一年，她還是因為身體不適而被迫離職。經檢查，小敏患上了子宮肌瘤，有不孕的風險。

痛經有原發性和繼發性之分。原發性痛經不是病，它開始于月經初潮后不久，由于經期子宮內產生前列腺素過多，導致子宮強烈收縮，出現下腹部絞痛。這種疼痛一般持續時間不長，通常自己能緩解。而繼發性痛經是婦科疾病引起的，常見的有子宮內膜異位癥、子宮肌瘤等。它通常表現為長期的痛經，有的已經影響到正常生活，如果不及時就診和治療，將會釀成大患。

偶爾的一兩次痛經，可以是因為環境或者心情的變化造成，無需理會，但若情況一次比一次嚴重，建議盡快到醫院檢查，不要拖延時間。

痛經婚育后能自愈嗎?

小珍從第一次來月經，痛經就像魔鬼一樣纏著她。媽媽告訴她結婚后就好了，可小珍結婚了，痛經還沒停止。后來，她聽人說生完孩子后痛經能好。結果，一年后孩子降生了，痛經的毛病卻依然如故，專家指出，我們平時聽到的“結婚或懷孕后就不痛了”的說法針對的是原發性痛經。因為有些女性宮頸口狹窄，使經血不能順利地經宮頸口流出而產生痛經。但婦女分娩后，宮頸口松弛，經血容易排出，痛經現象也就消失了。所謂“痛則不通，通則不痛”就是這個道理。

但是，繼發性痛經在結婚及分娩后一般不會自愈，或者緩解一段時間后又會復發。因此，不能盲目等待結婚和生育后痛經消失，而應該及早去醫院全面檢查，對因施治。

緩解痛經有妙法

1、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

4、禁酒

如果你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

5、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

6、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

7、作運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

8、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

9、服用止痛藥

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。