你有過痛經(jīng)的經(jīng)歷嗎？你還在為痛經(jīng)而煩躁不安嗎？專家說痛經(jīng)嚴(yán)重的人和自身飲食生活中的一些壞習(xí)慣有關(guān)。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹提醒有效改善女性痛經(jīng)的食物。

1、黑加侖種子油、夜來香油等

此類食物含有能抑制前列腺素E2過度分泌的Y-亞麻酸。

2、秋刀魚、香魚、竹莢魚、沙丁魚等的青背魚類

此類魚含有DHA和EPA，能緩解子宮炎癥。

3、杏仁、羊棲菜、大豆等

這類食品含有鎂，能緩解子宮收縮。

4、金槍魚、鮐魚、大馬哈魚、秋刀魚等

此類魚含有維他命B6，能作用于雌激素的代謝，緩解不快的癥狀。

女性的身體非常敏感，不同的事物對女性的身體有不同的影響。有的食物會加劇痛經(jīng)，有的食物卻可以緩解痛經(jīng)。記住這些食物，讓我們女性在月經(jīng)期間也可以享受不痛生活。