女人痛經吃什么最好

1、葡萄干

葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被*吸收，讓*能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄干是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。

2、紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

3、枸杞

枸杞不僅僅是藥材，現在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。

4、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被*吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。

5、黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。

6、黃芪當歸湯

準備好食材，黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果

黃芪、當歸補氣養血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。

7、姜棗紅糖水

準備好原料：干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效，可以用于寒性痛經以及黃褐斑。

8、姜汁薏苡仁粥

首先要準備好原料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經。

結語：女人現在都親切的稱呼經期是大姨媽，經期如果女人們保養做的好，對身體健康是非常有好處的哦!經期對于女人來說非常重要，不重視這些常識會引起很多嚴重的后果，不孕就是最常見的，所以大家要牢牢記住哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!