對(duì)于熬夜者來說，倒也無需專門去學(xué)習(xí)，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀……身體在經(jīng)過活動(dòng)、釋放后，自會(huì)緩解各處的酸痛。

薄荷枸杞PK上火

·熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

中醫(yī)支招：薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年�，所以才�?dǎo)致“上火”，為了*“陰”的恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。

另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

杞菊地黃丸PK視線模糊

·熬夜癥狀：忙忙碌碌中，盯著電腦的眼睛越來越澀，視線慢慢模糊。

中醫(yī)支招：杞菊地黃丸

熬夜最傷的是眼睛，視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似。“肝勞”一詞最早見于《千金要方》，是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后，眼睛過于勞累而出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅，故名肝勞。因此，具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。

杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎，兼能養(yǎng)肝明目;菊花能疏風(fēng)清熱，平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當(dāng)歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對(duì)肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效。

平日里愛熬夜的人不妨常備上述兩種地黃丸，想起來時(shí)吃上一枚，對(duì)護(hù)眼大有益處。