我們知道女性尤其需要身體保健，那么，女性身體保健需要做哪些操呢?經過了解以后今天為大家整理出來三大保健的操，那么，這三大保健操到底是什么呢?下面我們就一起來對這個問題做相應的了解，希望大家了解以后能夠學會怎么做。

脖頸操(一)

頭頸自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復20次。

頭部后仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相并，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。

身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。

面對墻壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。

脖頸操(二)

“脖頸操”的要領，首先把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿勢，以前額部分用力按壓手，這個動作能鍛煉脖頸的肌肉。在工作時做這個動作的話，不僅能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅走睡意，是一舉兩得的好辦法。

喉嚨操

“喉嚨操”的要領，脖子向前彎曲時，雙手置于后頭部，加力向下按壓;向后面彎曲時，則把下顎往后推;向左右轉動時，要推相對應的臉頰。只要時常進行把脖子彎曲到極限的運動，位于喉嚨部的分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會被強化。

以上就是今天為大家整理出來的女性三大保健操的問題，這三大操做起來其實是非常簡單的，但是，對你的身體而言，做了這些操的話是可以讓你的身體變得更好的，所以說建議大家都學學到底要怎么做。