寶寶們都應(yīng)該是在父母的期盼下誕生，這樣他們能擁有更細(xì)致的關(guān)愛。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，為更好的未來做鋪墊。媽媽在備孕前要有一個好的規(guī)劃，不讓孩子的誕生造成生活平衡的紊亂。那么，未準(zhǔn)媽媽們在冬季該如何準(zhǔn)備優(yōu)孕呢?以下，小編教你幾招冬季備孕小訣竅，一起來看看吧!

1、避開受孕不利因素：你已經(jīng)開始準(zhǔn)備要一個可愛的寶寶了，這時你和丈夫都應(yīng)戒掉煙酒，因為過度抽煙喝酒可能會造成精子和卵子畸形，您一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態(tài)下開始吧。在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質(zhì)，如麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質(zhì)。這時要保持身體的輕松閑適，不要在大強(qiáng)度運(yùn)動和過度疲勞的狀態(tài)下受孕。

2、排卵試紙：如果你已經(jīng)做好了懷孕的準(zhǔn)備，在準(zhǔn)備過程中，排卵試紙可以讓你準(zhǔn)確地掌握排卵周期，不過一定要學(xué)會正確使用才行。一般來講，排卵測紙需要連續(xù)使用5天，檢測的最佳時間是每天早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。做完測試后留下測試結(jié)果和日后的測試進(jìn)行比對，或者是將測試結(jié)果詳細(xì)記錄下來，直至檢測出LH峰值，這樣就能預(yù)知排卵時間準(zhǔn)確受孕了。

3、補(bǔ)充葉酸：葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有著密切關(guān)系，如果您計劃要一個寶寶，應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補(bǔ)充葉酸。你每天需要的葉酸量為600微克～800微克。在購買前記得查看葉酸片的劑量，選擇孕婦專用的葉酸補(bǔ)充劑，別買錯哦!

4、補(bǔ)充營養(yǎng)：準(zhǔn)備懷孕的你可以多吃一些身體儲存量較少的營養(yǎng)素，如富含鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)。準(zhǔn)爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)腎壯陽食物，因為這些食物有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

5、基礎(chǔ)體溫：計劃懷孕了，你需要常常關(guān)注自己的基礎(chǔ)體溫，因為基礎(chǔ)體溫也大略可以看出排出卵子的質(zhì)量優(yōu)劣程度。如果基礎(chǔ)體溫高溫期較長，可以持續(xù)13—14天，那么就表示卵子的質(zhì)量不錯。并且如果持續(xù)兩周以上較高的基礎(chǔ)體溫，就要考慮去醫(yī)院檢查一下，因為你有可能是懷孕了。

另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓你保持健康的體魄，讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)，促使健康孕育。這是未準(zhǔn)媽媽不錯的備孕途徑。