1、扶物下蹲法：

單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩同寬，慢慢下蹲后再起立，反復進行3~5分鐘。

2、患肢擺動法：

單或雙手前伸或側伸扶住固定物，單足負重而立，患肢前屈、后伸、內收、外展擺動3~5分鐘。

3、內外旋轉法：

手扶固定物站立，單足略向前伸，足跟著地，作內旋和外旋3~5分鐘。

4、屈髖法：

患者正坐于床邊或椅子上，雙下肢自然分開，患者反復作屈髖屈膝運動3~5分鐘。

5、開合法：

患者正坐于椅、凳上，髖膝踝關節各成90°角，雙足分開，以雙足間為軸心，做雙膝外展，內收運動3~5分鐘。

6、蹬空屈伸法：

患者仰臥位，雙手置于體側，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸于空中，像蹬自行車行駛一樣的運動5~10分鐘，以屈曲髖關節為主，幅度、次數逐漸增加。

7、患肢擺動法：

取仰臥位，雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢直腿抬高到一定限度，作內收、外展5~10分鐘。

8、內外旋轉法：

患者取仰臥位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，雙手置于體側，以足跟為軸心、雙足尖及下肢作內旋、外旋活動5~10分鐘，以功能受限嚴重一側為主。

9、屈髖開合法：

患者仰臥位，屈髖、屈膝，雙足并攏踩在床欄上，以雙足下部為軸心，作雙膝內收、外展活動5~10分鐘，以髖關節受限嚴重側為主，幅度、次數逐漸增加。

10、俯臥開合法：

患者取俯臥位，雙膝與肩同寬，下肢伸直，雙手置于胸前上方，然后屈膝90°，以雙膝前部作軸心，作小腿內收、外展活動5~10分鐘，以髖關節嚴重一側為主，幅度、次數逐漸增加。