大家都知道的，青少年時(shí)期是*發(fā)育最為關(guān)鍵的時(shí)期，也是發(fā)育最快的時(shí)期。所以，一定要抓好這個(gè)長(zhǎng)高高峰期。一旦錯(cuò)過了發(fā)展發(fā)育最旺盛的期間，隨著年齡的增加，骨骺線的完全閉合，自然長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)就很渺茫了。

一、增高的合理飲食：適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食，

二、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。要早睡早起，因?yàn)槿说纳�長(zhǎng)期是在晚上10至12點(diǎn);

三、注意自身保健，無病防病，有病早治。疾病會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)異常最好就到醫(yī)院去檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

四、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。

五、運(yùn)動(dòng)鍛煉： 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于*長(zhǎng)高。

這時(shí)，再想要長(zhǎng)高的話，要必須到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行增高治療了，除了必要的增高療法干預(yù)之外，還需要通過生活中的一些護(hù)理才能更快的增高長(zhǎng)高。