矮個子確實是有許多不如意的地方，為了能夠讓自己在長高一些，很多人開始尋找有效的增高方法。那么，男的21歲還能長高嗎?專家指出，體育鍛煉、營養補給、良好的作息時間能夠幫助增高。

運動鍛煉

激活骨骼的成長狀態或延緩骨骼的閉合期都離不開針對性的體育鍛煉，尤其是青少年男女，正處于身體長高的黃金期，堅持運動更是必需的�？v向類運動比如籃球、跳繩、蛙跳、游泳等運動項目能夠集中練習下肢骨骼，促進骨骼生長，對長高大有裨益。

不熬夜保證充足的睡眠

充足高質量的睡眠也是增高的保證，生長激素于晚上睡眠狀態中達到分泌高峰，應養成良好的生活習慣，按時入睡，以免影響增高。

營養充足

充足的營養是保持身體正常生長發育的根本，如果營養不充分，就會導致生長發育緩慢，更別提能促進身體的長高了。

打開骨骺線 骨骼重新生長發育

專家同時也指出，男孩21歲骨骺線基本閉合或者趨向閉合，如果想要科學高效增高，還是應該通過特殊療法打開骨骺線，這樣才能讓骨骼真正達到增高的效果。

當然，增高的方法還有很多，就不在這一一詳述，若對“男的21歲還能長高嗎”話題還有疑問，可以免費咨詢專家為您解答。