成年后，有很多朋友因為各種緣故，身高總是高不來。在成年之后，隨著因個子矮事業受挫、婚戀尷尬的地步，越來越多人把注意力放到增高方面，男21歲了還能在長高5厘米嗎?相信這個年齡的人是十分關注的。

睡眠中生長激素分泌明顯增多，人在睡眠中，體內分泌大量生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍。人在入睡后70分鐘左右，生長激素的分泌達到高峰(午睡時分泌量要少些)。21歲的成人增高還行嗎?

運動增高的方法

不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。 根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。

百分之百的蛋白質是增高必須的元素

蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

【專家提醒】長高的方法有千萬種，適合自己的才是最好的。目前關于的長高的方法不可勝數，除了我們常見的飲食長高、運動長高、睡眠長高之外，還有現在市場上非常流行的長高鞋、長高器械以及各種各樣的長高藥品等，讓人眼花繚亂。在選擇長高的方法問題上，很多矮身材患者猶豫不決，不知道如何選擇。為此，一定要慎重選擇，科學增高，不要盲目使用各種長高產品。如果患了矮小癥，更要及時的到專業的增高醫院進行檢測治療，免得錯過了最佳的增高時機。

男21歲了還能在長高5厘米嗎?以上就是本文的全部內容，想必應該有大概的了解，希望會對想要增高的朋友有所幫助。想了解更多信息，可免費咨詢在線專家。