青少年時期是*發(fā)育最為關(guān)鍵的時期，也是發(fā)育最快的時期，一定要抓好這個長高高峰期。發(fā)現(xiàn)比同齡人低一個頭，生長緩慢等異常發(fā)育情況，要及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，早早的進(jìn)行科學(xué)療法的干預(yù)治療才能讓身體長的更高。同時，結(jié)合生活中的一些事項也能很好的促進(jìn)身體長高增高的，那要注意哪些事項呢?

一、如果想長高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則

攝取六大類食品。根據(jù)美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維生素D、A、C和礦物質(zhì)鎂、鋅，以及蛋白質(zhì)等。這些營養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大。“因此周教授建議，不論年紀(jì)大小，如果想長高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一粒復(fù)合維生素及多吃蔬菜水果。

二、吃精米白面妨礙長個子

不少家長認(rèn)為精白米、精白面好吃爽口，營養(yǎng)價值高，這是一種誤解。營養(yǎng)學(xué)家作過研究，精白米、精白面中的營養(yǎng)成分，如維生素(維生素食品)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)等遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于糙米和標(biāo)準(zhǔn)粉。長期食用可引起食欲不振、消化不良、營養(yǎng)不良等多種疾病，勢必妨礙長個子。

三、運(yùn)動對長高很有幫助

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高治療與運(yùn)動結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。