很多女生到了青春期，對(duì)于自己的外在形象更加關(guān)注了，為了保持一個(gè)苗條的身材，經(jīng)常的節(jié)食，導(dǎo)致*生長所需的營養(yǎng)不足。那么，14歲女生的增高方法?一起來看看專家的詳細(xì)分析吧。

14歲女生煩人增高方法有哪些?專家指出：人的長高過程有兩個(gè)高峰期：嬰幼兒時(shí)期和青春期，這兩個(gè)時(shí)期要堅(jiān)持每天給孩子500～700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。

1、脂肪酸：茁壯能量大戶

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

2、蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備

蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。孩子在生長時(shí)期該吃點(diǎn)什么才能長得高?

3、維生素：給肌體玩平衡

別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)孩子的成長發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，這個(gè)家族中維生素A、B、c等，尤其對(duì)孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

4、礦物質(zhì)：將骨骼拉長

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長骨骼。

14歲女生增高方法你了解了嗎?經(jīng)過專家詳細(xì)的分析和介紹之后，相信大家一定有了很大的收獲了。友情提示：發(fā)現(xiàn)孩子長高速度變慢，應(yīng)該及時(shí)找出原因，盡早解決生長障礙問題。如果您還有什么不明白的地方，可以點(diǎn)擊在線專家，與專家進(jìn)行詳細(xì)的交流。