不管是男性還是女性都會出現腎虛的情況，也是令大家頭痛的問題，在養生保健方面，很多人買了不少的保健品，也有的藥根本喝了就不管用，更有的藥還會帶來不好的影響，讓很多朋友走進誤區。其實腎虛的解決方法有很多，補腎的食物也很多，大家只要在平時多吃補腎的食物，用食療的方法肯定要比喝藥好得多。

今天小編給大家介紹4種補腎食物吧!

1、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

2、牡蠣

牡蠣有平肝潛陽的作用，高血壓、動脈硬化、高脂血癥、婦女更年期綜合癥、孕婦這些人群都是可以吃的。牡蠣含有豐富的蛋白質，鋅的含量也很高，很有利于改善男性性功能。但是平時吃牡蠣時候也要特別注意新鮮不新鮮，如果是不好的牡蠣千萬不要圖便宜，因為不好的牡蠣很容易引起食物中毒。由此可見牡蠣雖然作用很大，但是不注意吃法的話，很有可能得病，所以在食用過程中一定要注意。

3、泥鰍

經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎?經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對于具有高血糖、高血壓、高血脂的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。

泥鰍味甘，性平;有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效;入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。

4、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜，可以長期做茶泡飲。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

5、桑葚

現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發變黑的黑色素及供頭發生長所需的蛋白質。

當然，桑葚除了以上兩種好處，還有很多功效。生津潤腸、清肝明目、安神養顏、補血烏發等，都是桑葚的功效;現代醫學還發現桑葚具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血脂、護肝等保健作用。

6、韭菜

韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱''起陽草''，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。