糖尿病會引起血管病變，因此伴發高血壓，而且很多也死于相關的心腦血管病變。因此，維持最佳血壓在降低嚴重健康問題(如心臟病發作，心力衰竭和中風)的風險中起著至關重要的作用。那多少血壓比較健康呢?怎么保持血壓正常?今天我們說一說。

一、什么是血壓?

血壓是指在心臟泵血時血液在血管壁上施加的力，醫療保健專業人員以毫米汞柱(mm Hg)為單位測量血壓。

醫生可以將血壓作為一個人心臟健康的指標，高血壓會增加發心臟問題和損害血管壁的風險。

血壓低(或低血壓)是身體健康的標志，但在某些情況下(例如嚴重感染期間)可能會異常。如果血壓下降得太低，可能會使人感到頭暈或頭昏眼花，在極端情況下，可能會損害流向器官的血液。嚴重的低血壓會因缺氧而導致器官受損和暈厥的風險增加。

通常，一個人可以通過限制酒精和鹽攝入量的健康飲食并通過定期鍛煉來保持健康體重，從而將血壓保持在正常范圍內。如果他們的血壓有問題，醫生可能可以開藥以幫助調節血壓。

二、收縮期與舒張期血壓

血壓讀數中有兩個數字。人們通常稱這些為高(收縮)壓和低(舒張)壓。

收縮壓是讀數上的最高數字，是較高的數字，舒張壓是較低的數字。

一個人應該將這些數字保持在正常范圍內，以防止高血壓或低血壓。我們在下面描述了收縮和舒張讀數的健康范圍。

三、血壓健康范圍

根據美國心臟協會的說法，健康的血壓范圍是：

收縮期：小于120

舒張壓：小于80

如果一個人有 以下數字，他們的血壓偏低：

收縮壓： 90以下

舒張壓： 60以下

降低血壓在運動員和年輕人中尤為常見。

如果一個人的讀數是：

收縮期： 120–129

舒張壓：小于80

意味血壓偏高，還沒有高血壓，可以采取措施來預防高血壓。預防方法包括：

減少鹽攝入量

合理運動

減肥

治療可能導致疾病的其他疾病，例如睡眠呼吸暫停

限制酒精攝入

服用針對血壓的藥物

四、高血壓分類

高血壓的三個階段是：

1、1期

在1期高血壓患者中，數字介于：

收縮期： 130–139或

舒張壓： 80–89

2、2期

在2期高血壓患者中，數字介于：

收縮壓： 140或更高

舒張壓： 90或更高

3、3期

最后，如果一個人患有高血壓危機，數字將顯示為：

收縮壓： 180或更高

舒張壓： 120或更高

這些數字是成年人的。父母或照顧者應與兒童醫生討論兒童的健康范圍，因為年齡、體重和性別都會影響這些數字。

五、高血壓的風險

如果一個人患有高血壓，他們的血壓會太高。

當一個人患有高血壓時，他們患病的風險增加，例如：

冠狀動脈粥樣硬化

心力衰竭，導致腿部腫脹、體重增加和呼吸急促

腎功能不全或衰竭

舒張功能障礙或心肌僵硬

中風

主動脈夾層，冠狀動脈夾層，血管夾層

主動脈瘤

視力問題

記憶問題

外周動脈疾病

六、高血壓的癥狀

在大多數情況下，沒有高血壓的癥狀。

但是，由于血壓升高而患有高血壓危機的人可能會出現以下癥狀：

說話困難

胸痛

背疼

視力改變或視力模糊

由于肺部積液導致呼吸急促

麻木或虛弱

頭痛

出現這些癥狀的任何人都應立即就醫。

七、低血壓的風險

當一個人患有嚴重的低血壓時，他們的血壓太低。

盡管許多醫生經常強調降低血壓的重要性，但某人的血壓可能過低。

血壓極低的人可能會出現以下癥狀：

暈倒

頭暈/頭暈

惡心

心慌

疲勞

視力模糊

跌落或失去知覺造成的傷害

嚴重情況下的器官損害

八、高血壓的不可干預因素

人們的血壓部分歸因于他們無法控制的因素，例如：

年齡

性別

家史

慢性腎病

九、怎么預防改善高血壓

但是，一個人可以采取許多措施來預防高血壓。這些包括：

飲食健康，包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白質和復雜的碳水化合物

定期鍛煉，尤其是有氧運動，例如散步，騎自行車或跑步

不吸煙

限制飲酒

限制加工食品的消費

將鈉的攝入量限制在每天少于2000克

治療睡眠呼吸暫停

管理和調節糖尿病

超重減輕體重

采取措施減輕壓力

十、怎么監控血壓

如果一個人遇到嚴重的高血壓癥狀，他們應該立即就醫，以防止嚴重的并發癥。

一個人在檢查時還應定期與醫生或其他醫療保健專業人員取得血壓讀數。

但是，一個人也可以使用非處方血壓計在家中測量血壓。如果血壓讀取器指示某人血壓高或低，則應咨詢醫生。

摘要：

1、血壓是一個人心臟健康的指標之一。如果壓力過高，則可能導致嚴重的健康并發癥并可能導致死亡。

2、盡管并非所有導致高血壓的原因都是可以預防的，但一個人可以通過管理自己的生活方式并最大程度地降低患高血壓的風險因素來降低并發癥的風險。

3、任何擔心高血壓的人都應該去看醫生。

4、糖尿病人應該定期測量血壓，跟血糖監測一樣重要。