前列腺炎可能會很痛苦，特別是當你小便或射精時這種疼痛的癥狀會非常明顯!引起前列腺炎的原因有很多，有時，泌尿道感染是罪魁禍首，還比如，因為受傷或者神經損傷也會引起前列腺炎。等等。對某一些男人來說，前列腺炎的恢復可能需要幾個月，甚至幾年。正因為如此，前列腺炎的治療可能是一個挑戰。

正是因為治療比較困難，所以預防很重要。許多小的生活方式的改變可以幫助你保持前列腺的健康。它們也可能有助于降低你患前列腺炎的風險。同時，如果你的前列腺已經有問題了，試試這些建議來緩解你的癥狀，避免你的問題變得更糟。

1、保持良好的衛生習慣：

每天晚上睡覺前堅持清洗特殊部位，比如X器官和會陰部，保持其部位的清潔、干燥，避免過多的細菌滋生很重要。

2、盡可能站起來：

當你長時間坐著的時候，它會對你的前列腺施加壓力，并隨著時間的推移而這種“負荷”隨之加重，這也會對前列腺造成一定的影響。所以，盡量避免長時間騎自行車和長時間久坐。

3、運動、鍛煉：

抽出時間運動一周至少三次。在公園里輕快地散步，伸展身體，去健身房健身心搏上課-快走。體力活動能減少某些不好的感覺比如焦慮癥，而這些“感覺”可能與某些類型的前列腺炎有關。患有前列腺炎的男性也報告說，鍛煉可以緩解他們的癥狀。

4、多喝水：

有些類型的前列腺炎是由你的泌尿道細菌進入你的前列腺并引起感染引起的。所以，一定要保持身體有足夠的水分，以保持你的尿液稀釋，而且順利的從膀胱“沖洗”出來。如果你有一種已經存在的疾病，比如慢性的腎臟病或充血性心力衰竭(這些類型的疾病需要限制水分的攝入，以免加重病情)，記得問醫生你應該采取什么特別的預防措施。

5、多吃水果和蔬菜：

水果、蔬菜富含營養物質、以及各種維生素，同時它們也富含水分，可以保持身體健康，幫助你抵御感染，發炎，是健康飲食不可或缺的、非常重要的一部分。

6、吃一些“溫和”的食物：

沒有研究證明吃某些食物可以預防前列腺炎。但是辛辣的食物辣椒，辣椒醬都能讓你心煩意亂，而這種情況可能會導致前列腺炎癥狀的進一步惡化。

7、限制咖啡和酒的攝入：

像這樣的飲料，咖啡、酒精等等可能會導致泌尿系出現一系列問題，比如泌尿系出現感染，而泌尿系的感染又是前列腺炎的病因之一，所以，男性朋友盡量減少咖啡和酒精的攝入。

8、保持健康的體重：

“超重”對你的前列腺不好。所以，建議通過健康飲食、科學合理的運動來減掉多余的體重，保持一個健康的體重非常重要，這不僅僅是針對“前列腺炎”，它給你帶來的“好處”超乎你想象，還有，記得保證足夠多的睡眠時間。

9、學會管理、緩解壓力：

長時間超負荷工作、壓力大、精神緊繃的人在工作或在家更容易患前列腺炎。可以去找心理科醫生看一看、聊一聊，詢問一些釋放壓力、放松心情的辦法。其實方法很多、也很簡單，可能幾十分鐘的有氧運動就可以有不錯的效果，晨跑、游泳、瑜伽、踏青都可以，找家人、朋友同事聊一聊，訴說一下心里的“煩惱”，或許一切都會變得不一樣。

10、安全的X行為：

X傳播感染有時會引起前列腺炎。當你和被感染的伴侶發生X關系而沒有保護措施，細菌可以進入你的尿道。這些細菌可能最終會出現在你的前列腺里，導致前列腺炎的發生。所以，在X行為時記得采取保護措施。

11、及時就診：

注意，當你去廁所的次數比平時多，或者小便的時候出現疼痛，當然，還可能伴隨著尿液顏色的變化(滴白)，腰腹部不適等等，記得及時去正規醫院就診，及時的采取一些列措施進行控制、治療。

總結一下：

針對前列腺炎，男性的“特殊”健康也是不容忽視的，雖然治療起來比較麻煩，但是也正是因為如此，預防顯得異常重要。保持局部干燥清潔、避免久坐、控制壓力、多喝水、多吃水果蔬菜、少喝酒、少吃辛辣等等，這一系列措施都可以幫助你預防“前列腺炎”，你記住了嗎?