身邊總有一群特別怕冷的人!

夏天，我們熱得汗流浹背——她覺得溫度剛剛好;

我們要靠空調續命——她一吹空調就丟了半條命;

秋天早早套上了厚毛衣，春天又是最后一個把它脫掉的;

到了冬天，一身浩然正氣也不夠用，還得配合“哆嗦”產熱!

要是姑娘們趕上大姨媽到訪，更是疼得靈魂出竅!

今天不說體寒、體虛，咱們講干貨!

1.人為什么會覺得冷?

人體有兩個溫度，一個是核心溫度，一個是體表溫度。

人作為恒溫動物，身體內部的溫度是相對穩定的，被稱為“核心溫度”，一般在36.1℃——37.1℃。

當超過這個范圍就預示著身體出問題了!最常見的是溫度過高，意味著你發燒了;比較少見的是溫度過低，可能你已經告別人世了!

體表溫度也就是我們平時感受到的溫度，由人體時刻進行的新陳代謝向體表發散熱量來維持。

它和外界溫度并不相同，卻是我們感受冷熱的關鍵。

分布于皮膚上的溫度感受器是我們感受外界溫度的器官，它分為冷覺感受器和熱覺感受器。

當體表溫度在30℃-35℃時，人體感覺最為舒適，不冷不熱，此時外界溫度大約在22℃——24℃;

當體表溫度低于30℃時身體會感覺冷，此時外界溫度可能在20℃以下;

當人體感覺熱的時候，體表溫度已經超過35℃，外界溫度可能在26℃以上。

而怕冷喵的體表溫度經常低于30℃，不冷才怪!

解決方案就是提高新陳代謝速率!

2.影響新陳代謝的因素

機體新陳代謝包括能量的吸收、消耗、轉化和儲存，主要包括三個方面：基礎代謝率、食物的動力效應和活動所消耗能量。

其中基礎代謝率是人體最主要的產熱方式，占75%。去脂體重(減去脂肪之后的體重)、年齡和基因影響它的高低。

一般女性的去脂體重比男性低，這就是為啥怕冷喵更多的是女性;醫學權威雜志《柳葉刀》的研究也顯示，女性的手溫比男性普遍低1.5℃。

20歲以后，基礎代謝率會以每年1.5%——2%的速度逐年降低，所以人越老越怕冷;

還有些人天賦異稟，在大學的時候有個室友對冷過敏，一著涼就全身起疹子，嚴重時還得送醫院!

突然覺得怕冷喵也找到心理安慰了!

食物的動力作用產熱只占到8%，但是產熱效果很明顯。

過去說人們的日子“饑寒交迫”，越冷越餓，越餓越冷，只要吃頓飯，哪怕不加衣服依然會覺得暖和許多。

活動產熱就不多說了，你懂的!

除了上述生理方面的原因，疾病也是影響基礎代謝的重要因素。

甲減

甲狀腺功能減退(甲減)是最常見的引起代謝變慢的內分泌因素，且多見于女性。

發冷畏寒是最明顯的特征，嚴重時還會有水腫、便秘、體重增加等表現。

貧血

血紅細胞攜帶的氧氣是機體產熱必須的原料，貧血患者紅細胞數量不足，導致氧氣供應不足，機體產熱相應減少。

血管病變

當血管發生病變，會導致血流量減少，其下游部位血液供應不足，熱量無法傳遞，怕冷多在局部。

外周神經病變

當外周神經發生病變會直接影響人體的感覺傳導，冷熱覺發生錯亂。

較常見的是糖尿病導致的下肢神經病變，患者雙下肢感覺遲鈍、麻木、冰冷。

需要注意的是此時患者泡腳容易發生燙傷，因為對溫度不敏感，容易使水溫過高。

藥物因素

有些長期服用的藥物，如β受體阻滯劑類降壓藥，心得安、美托洛爾等，抗凝藥華法林都會導致周圍神經感覺異常。

3.如何拯救怕冷喵

如果原本都很正常，突然某段時間開始怕冷，這就要小心了，可能是身體出了問題。

在排除疾病原因后，從增加去脂體重和攝入高動力食物兩方面改善怕冷的情況。

經常鍛煉身體的人，去脂體重保持得好，基礎代謝率降低速度也更慢，因此比不鍛煉的人更耐寒。

你還有啥理由不減肥!

在這里必須劃重點：要運動減肥，單純地餓瘦了只會讓你更怕冷!

還可以多吃動力效果較高的食物，增加更多熱量，富含蛋白質的食物是首選。

4.保暖的誤區

保暖內衣越緊越好

是不是覺得衣服緊一點就可以保存人體的溫度?其實不然，它會讓你更冷!

我們知道新陳代謝產生熱量，而這些熱量要送往全身靠的就是血液循環，過緊的衣服會阻礙血液流通，人體會感覺更冷!

冷一點能減肥

雖然在寒冷中人體為了產熱會消耗更多糖分或脂肪，可是身體也會啟動自我保護機制，囤積更多脂肪應對寒冷。

想靠寒冷減肥，一定要在寒冷環境里呆至少兩個小時!這時人體的棕色脂肪才開始發揮作用，促進白色脂肪的燃燒釋放熱量。

白色脂肪少了你自然就瘦，可是大冬天的讓你在室外凍倆小時，是不是有點太難為人了!

幾番對比發現多運動才是王道!不想動彈的那就吃肉保暖!

依然冷，那就多穿點吧!棉衣、棉褲、毛衣、羽絨，是你最后的堅強!