俗話說“只有菩薩，年年十八。”雖然我們都想一直年輕，青春常在，但是衰老之于凡夫是不可避免的。即便如此，延緩衰老、強身健體卻是我們日常隨手就可以做到的。下面分享的這三步方法，簡單實用，是中醫養生保健三部曲，只要您練習，就能得收益!

一、通胃經

衰老是從陽明脈開始的，因為足陽明胃經起始于臉部，在臉部是氣血最旺盛的地方。

胃經不通，陽明氣血不足，不能濡潤，臉上就會出現各種各樣的問題。

胃是六腑之首，大腸小腸皆屬于胃。脾胃為后天氣血生化之源，以通為順。養胃的方法就是要通，通胃經促進胃和腸的通暢和蠕動的能力。

通胃經方法：

在小腿外側自上而下點揉胃經。自足三里經上巨虛至下巨虛，自上而下依次點按，遇明顯刺痛感處，不管是不是穴位，均要停留片刻。

改點按為先點后揉，即用力點下10-15秒后，稍放松揉1分鐘，然后再繼續沿經脈向下點按，如此反復操作10次后換另外一條腿繼續。

二、補脾經

脾管理著人體的運化功能，把腸胃消化吸收的營養(即氣血)，包括水分(即津液)運送到全身，可以形象地將脾的這一功能比喻為人體氣血的傳送帶。

傳送帶工作正常了，人體的各個組織器官才會得到氣血的充分滋潤。脾對人體的氣血有統攝和管理的作用。特別對女性的月經有重要的調節作用。

因此，通暢脾經，可以促進運化，補氣益血，還可以清除痰濕，加強對氣血的調節和統攝作用，從而調經止帶，呵護女性健康。

通脾經方法：

在小腿內側自下往上點揉脾經。自三陰交至陰陵泉，自下而上依次點按，遇明顯刺痛感處，不管是不是穴位，均要停留片刻。

改點按為先點后揉，即用力點下10-15秒后，稍放松揉1分鐘，然后再繼續沿經脈向下點按，如此反復操作10次后換另外一條腿繼續。

三、摩關元

脾為后天之本，化生氣血又統血，女性屬陰以陰血為本，陰血足、任脈通暢，才能月經正常，所以常摩關元實為女性保健根本之法。

常摩關元，有助三陰經氣血匯于任脈，有助任脈通暢，而促生殖保健康。

摩關元方法：

用掌心摩熱關元。兩手搓熱，在腹部肚臍下三寸摩熱關元。

關元是足三陰經與任脈的交會穴，足三陰即肝脾腎經，腎藏精主生殖，精化血，肝藏血，肝腎合稱為先天之本。