便秘的預防方法是需要患者積極把握的，便秘是生活中常見一種疾病，因為常見很多人都不引起重視，甚至沒把便秘當成病來對待，頻繁使用潤滑劑、迷信土方等，長此以往卻埋下了更深隱患。接下來我們就給大家介紹一些常見的便秘的預防方法。

對于便秘的治療，引進的;大腸水療主要是通過排毒、解毒，治便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防腸ai，治療各種腸道疾病;也是其他疾病的極佳輔助治療措施;同時，也可達到排毒養顏、美容和保健強身之功效。

大腸水療法可暢通腸道，刺激腸肌，排除體內毒素，可以減輕變瘦，肝臟負擔減輕，改善腎功能。

便秘的預防方法：

1、每日適當活動每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。

2、每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操;回家洗澡時，可在浴缸內做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。

3、生活規律避開壓力避免熬夜，養成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

4、酸奶一定在飯后飲用酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。

上述是對便秘的預防方法做出的分析，專家指出預防便秘一定要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。另外，預防便秘要還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等，這樣 有助于緩解便秘的發生。