反流性食管炎自我保健方法是需要患者把握的，據了解反流性食管炎可發生于任何年齡，但以中老年人常見，男女差別不大。把握反流性反流性食管炎自我保健方法可以幫助大家盡早恢復身體健康。

反流性食管炎自我保健方法：

1、注意少量多餐，低脂飲食，可減少進食后返流發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。

2、體重超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進反流性食管炎，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重，以改善返流癥狀。

3、睡眠時可將頭側的床腿墊高15～20厘米，對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。

4、盡量避免使腹內壓增高的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。

6、改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使反流性食管炎加重。

如上是對反流性食管炎自我保健方法做出的分析，專家指出反流性反流性食管炎是食管下括約肌功能減弱，胃及十二指腸液返流，進入食管而引起食管黏膜炎性病變。想要規避疾病，一定要先了解反流性反流性食管炎自我保健方法。