歡呼聲、鼓掌聲，聲聲入耳;做游戲、悟道理，深入人心。4月17日下午，本報(bào)獨(dú)家策劃的“健心行動(dòng)走進(jìn)校園”公益活動(dòng)在海口市第九中學(xué)火熱舉辦，海南省人民醫(yī)院心理科醫(yī)師、省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)康延海進(jìn)行中考心理解壓義務(wù)輔導(dǎo)，學(xué)生、老師及家長(zhǎng)共計(jì)300多人親臨現(xiàn)場(chǎng)聽講。

在為時(shí)2個(gè)多小時(shí)的講座上，康延海花了一半時(shí)間帶領(lǐng)考生做互動(dòng)游戲。一開場(chǎng)，為鼓舞士氣，康延海帶領(lǐng)學(xué)生們一起做心理游戲，兩手交叉于胸前用力拍打兩肩，然后高呼“我要學(xué)習(xí)”、“我要成功”，而且男生和女生還進(jìn)行了比賽，看誰(shuí)喊得最響亮。現(xiàn)場(chǎng)氣氛立刻被“烘熱”了。他還教大家握住拳頭振臂大喊“YES”，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作中獲取學(xué)習(xí)的力量和信心。很多學(xué)生驚喜地發(fā)現(xiàn)，這些方法確實(shí)有效哦!

接著，投影上出現(xiàn)了一個(gè)畫面：一只巨大的蘋果，蘋果旁有個(gè)小小的孩子。“你們都看到了什么?”康延海鼓勵(lì)大家勇敢發(fā)言，有同學(xué)說(shuō)看到蘋果好大，大果實(shí)令人喜悅;有同學(xué)說(shuō)看到孩子好小，面對(duì)巨大的蘋果壓力很大。康延海解讀說(shuō)，這是因?yàn)槊總�(gè)人的心理感受不同，看待問(wèn)題的角度也不同。大考也是對(duì)大家心態(tài)的檢驗(yàn)，有人面對(duì)考試感覺像是看到了“大蘋果”，心存希望;有人則像是“只看到渺小的我”，感到巨大的壓力。擁有積極的心態(tài)，掌握有效的復(fù)習(xí)、應(yīng)試策略，保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，哪里還發(fā)愁得不到好成績(jī)?

康延海從心理學(xué)角度為同學(xué)們妙解“學(xué)生”，說(shuō)這兩個(gè)字的含義可以理解為“學(xué)會(huì)快樂幸福生活”;“什么是成功?做最好的自己就是成功。”同時(shí)，他又帶領(lǐng)同學(xué)們現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，鼓勵(lì)大家一起努力鼓掌，給自己以心理安慰和信心支持。

互動(dòng)游戲：振臂高呼信心高漲

聰明體操：簡(jiǎn)單動(dòng)作自我放松

康延海說(shuō)，大考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，部分學(xué)生已產(chǎn)生心理緊張和焦慮。其實(shí)，每個(gè)人都有處理情緒的能力。有個(gè)故事叫“羿射不中”，后羿本是神箭手，一向百發(fā)百中，但在國(guó)君以利益相誘的前提下，居然屢射不中了。這說(shuō)明，人們?cè)诿媾R重大事件時(shí)，如果存在患得患失的雜念，就難以發(fā)揮出自己正常的水平。有一名高考狀元說(shuō)過(guò)：“知識(shí)是硬件，心態(tài)是軟件”，考試心態(tài)影響著考場(chǎng)水平的發(fā)揮，甚至?xí)�影響考試成�?jī)。

那么，如何緩解自己的情緒呢?康延海教大家做一系列“聰明體操”：第一招是“鳴天鼓”，這是我國(guó)傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊捂住兩邊耳朵，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊49次。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。同學(xué)們?cè)谡n后、家中都可以試一試。第二招是“墜耳聰慧”：按摩面部和耳部，向下拉扯耳垂。第三招是“開慧拍打”：拍打發(fā)際根。第四招是“旋目明智”：雙手蒙住眼睛，眼球順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)二十圈，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)二十圈，然后閉目休息，保持緘默。這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作都可以幫助考生冷靜情緒。