面對人生中最為重要的考試，考生在高考前緊張、擔心總歸是難以避免。不過，與學生打了十幾年交道的魏秀杰老師提醒：和同學聊天，可以聊些開心的話題，但盡量少訴苦。

魏老師說，考生需要積極的心理暗示，而同學們扎堆訴苦往往會使負面情緒聚集。

心情不好、學習效率低等消極情緒說得多了，考生會發現，這些問題自己身上都有。然后，放大負面情緒，加上消極的心理暗示，情緒就走進了“死胡同”。

“不妨有點兒阿Q 精神，多點兒自我安慰。”魏秀杰老師建議考生可以多想想自己的優勢，進行積極的心理暗示。再比如，聽輕音樂、運動也都是調節情緒、排遣抑郁的好辦法。

家長：當心過多鼓勵成“包袱”

高考在即，孩子有壓力，家長也不容易。做客“空中診室”的兩位專家表示，如果家長對待壓力都束手無策，不僅幫不上孩子，還會加重壓力。

家長們既不能不聞不問，也不要過分關注。飲食結構、陪伴等方面都盡量保持生活“常態”，不要做大的調整。

家長要盡量在孩子面前“克制”，既不要和孩子起沖突，也不要焦躁不安，避免制造緊張氣氛。

“我們不給你壓力，考啥樣是啥樣。”這類解壓的話，也是家長的常用語。而在馮建忠看來，這話還是不說為妙。考生需要的是力量的支撐和精神的鼓勵，而不是這些消極的安慰。“而凡事都要有度，鼓勵的話說多了，就成了壓力。”他說，如果想給孩子解壓，少說多做是好辦法。