今天是高考的第一天，孩子回家，一道“考題”擺在父母面前。問不問孩子考得怎么樣？萬一孩子感覺沒考好，如何給他打氣？孩子自我感覺太好，要不要給他潑潑冷水？還是裝作無所謂，什么也不問，卻難掩滿臉的好奇和關切？心理醫生支招，孩子還有未考的科目，此時最關鍵的是讓他們“向前看”，孩子回到家或出門前，家長說句“看你今天狀態不錯啊！”能給考生很好的心理暗示。

　　心理暗示巧給考生打氣

　　廣州市第一醫院心理科潘小平主任介紹，現在已經開考了，這個時候要有充分的信心是最重要的，家長要幫助考生能有考完一科，就丟掉一科，只向前看的心態。這說起來容易，做起來難。第一天考完了，有的考生會感覺自己有題沒答完，或沒考完，一臉沮喪回到家，甚至充滿了深深的自責，覺得之后的幾科考得再好也沒用了，這勢必會影響之后的考試。

　　在這種情況下，家長該如何面對呢？很多家長在孩子一進門會問，今天考得怎么樣啊，聽說考得不好，會說不要緊，以后好好考就是了，卻難掩自己一臉的擔心和關切。這對考生會有負面作用。潘小平主任建議，家長在孩子一進門，就很有信心地說聲“看你今天狀態不錯啊！”先給孩子一個積極的心理暗示。心理暗示能支配影響人的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為。可以幫助孩子從已考完的科目的負面情緒影響中擺脫出來。

　　潘小平主任解釋，這種心理暗示其實我們在日常生活中都有體會。比如一個人的狀態很差，做事沒精打采的，有個人說她，你今天這身衣服真漂亮！或你今天看起來氣色真不錯！被評價的人也許會將信將疑地反問：“是嗎？”但不由得會精神一振。

　　兩年前的今天，一位高三考生的家長匆匆忙忙找到潘主任，她的女兒有痛經問題，為了讓月經錯開高考時間，他們想了很多辦法，也許是因為緊張導致內分泌失調，月經偏偏就在考試第一天來了。潘主任對這位家長說：“你帶她中午來見我，哪怕10分鐘都可以。”一個一臉緊張、疲倦和沮喪的女孩走進心理咨詢室，潘主任開口就說：“你看起來狀態不錯啊，哪里像痛經的樣子！”“是嗎？”這個女孩的臉一下子都放光了。這個女孩之后幾天的考試都很順利。

　　家庭氣氛最好“內緊外松”

　　要說不緊張、不擔心，恐怕沒有多少家長做得到，潘主任建議，家長要克制自己的情緒，把這種緊張放在心里，不要表現出來，做到“內緊外松”。這個“松”不僅是說，嘴上不要不停地打探孩子的考試情況，也不要在生活上過多的照料。

　　潘小平還曾接診過這樣一對患高考焦慮癥的母子倆。兒子說，“媽媽太緊張了”。媽媽說，“我不緊張啊，對他也沒有任何要求，他考成什么樣算什么樣”。再一問，原來這位母親每天給孩子燉三次湯水，一會兒花旗參燉瘦肉，一會兒是燉豬腦，她的緊張都透過這頻繁的湯水傳遞了出來，也給了孩子無言的壓力。

　　潘主任解釋，有的家長甚至還會給孩子吃些營養神經的保健品或補品，以期望提高孩子的記憶力等，這類保健品就算有效的話，也要提前半個月吃才行，現在在考試期間就沒有必要吃了。家長只要照顧好孩子別感冒，給他干凈衛生的飲食，避免拉肚子就可以了。

　　這個“內緊”還有另一層含義，就是家長要密切關注孩子的情緒狀態，如果孩子考完情緒太低落，可以用剛才說的積極的心理暗示，如果有的孩子自我感覺太好，甚至有些飄飄然，不妨給他些提醒，避免下一個科目出現馬虎大意的情況。

　　嚴重失眠可吃“倒時差”藥

　　睡眠問題是許多考生都遇到的問題。有的考生會遲遲無法入睡，潘主任解釋，這是因為焦慮對睡眠的潛伏期有影響，讓人入睡困難。還有的考生就算睡了足夠的時間，可是一晚上都在做夢，醒來后頭腦也昏昏沉沉的，好像沒休息一樣。潘主任解釋，這些考生由于過于緊張，大多數睡眠時間都處于淺睡眠狀態，而只有深睡眠，才能對大腦功能有良好的整合作用，讓人第二天有比較好的記憶力。

　　對于嚴重失眠的考生，潘小平主任說，她不反對吃些非苯二氮卓類治療失眠藥物，通俗的說也就是非安定類治療失眠藥物，安定的半衰期比較長，很多人吃了以后，第二天早上仍感到很困倦，而這類藥物的半衰期很短，只有5到6個小時，讓人第二天醒來感到精神狀態很不錯，也很清醒，所以也常用作“倒時差藥物”，她自己倒時差時也會服用半粒。這類藥物短期服用不會影響認知。

　　不論孩子睡得好不好，第二天出門時，家長仍可對孩子說聲：“看你狀態不錯啊，今天肯定沒問題！”給孩子多些積極的心理暗示。考生也可以用自我暗示的方法幫助自己放松和給自己打氣。