根據(jù)滬上一份4000多名高中生的睡眠問卷數(shù)據(jù)顯示，大約11%的孩子主述曾有過失眠經(jīng)歷。而現(xiàn)在中小學(xué)生承受著各種各樣的考試壓力，不僅常常睡不好覺，睡眠時間也明顯不足，大部分孩子都“缺覺”。調(diào)查還顯示，中國超過70%的中小學(xué)生存在睡眠不足現(xiàn)象。這與歐美同齡人相比，平均每天要少睡約40至45分鐘，而高中生少睡時間更多達1小時，幾乎所有高中生白天都感到困倦。事實上，中國“中小學(xué)生一日學(xué)習(xí)時間衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)”指出，小學(xué)生至少應(yīng)該每天睡10小時，初中生9小時，高中生8小時。

對于學(xué)習(xí)壓力過大、焦慮不安且難以入睡的青少年學(xué)生，江帆提醒，臨睡前可做做深呼吸。假期和雙休日最好也不要隨意打亂平常作息，即使晚睡也要控制在一小時之內(nèi)。建議培養(yǎng)臨睡前固定的作息安排，比如：先洗澡，再喝牛奶，然后刷牙，看一會書，就關(guān)燈睡覺，保證睡前活動規(guī)律。睡眠不好的孩子臨睡前盡量少喝興奮性飲料或食品，比如：咖啡、茶水、可樂、巧克力等。要學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，多與人溝通交流，及時排解不良情緒，保持愉快心情。家長還要鼓勵孩子多進行戶外運動，比如：游泳、跑步，適當(dāng)出點汗，活動機體，有助睡眠，運動時間最好避免在晚上6點以后。對于嚴(yán)重失眠患者，應(yīng)及時到醫(yī)院查看，查找病因。

不良親子關(guān)系讓孩子沒有安全感

王冠軍接診的一個初一女孩給他留下了深刻的印象。這個女孩今年13歲了，她的父母都是知識分子，從小父母就強調(diào)素質(zhì)教育，所以在她上幼兒園的時候就開始讓她學(xué)鋼琴，孩子在上五年級的時候鋼琴已經(jīng)考到了六級。但是在孩子學(xué)琴的過程中，她的母親一直坐在旁邊陪著，如果孩子出現(xiàn)錯誤，不是打就是罵。時間長了孩子只要一坐在鋼琴前邊就不舒服，后來慢慢的孩子就出現(xiàn)了強迫癥。

“這就是父母過分追求完美，沒有給孩子足夠的安全感，這種不良的親子關(guān)系給孩子造成了心理障礙。”王冠軍分析說，家長一味地把自己的想法強加到孩子身上，讓孩子出現(xiàn)恐懼心理。

王冠軍說，除了學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致孩子患精神疾病外，這幾年不良親子關(guān)系又成為新的原因。初高中這個階段，是青少年人格結(jié)構(gòu)成型的重要階段，通常會出現(xiàn)叛逆心理，如果家長處理不好的話，孩子很可能出現(xiàn)心理疾病。

“被保姆”孩子更易有心理問題

“00后”這一代，被保姆照顧成為一種普遍現(xiàn)象。專家介紹，近兩年來，被保姆帶大的孩子出現(xiàn)心理問題的比例明顯上升，每年遞增10%左右。

上海市盧灣區(qū)某小學(xué)一年級學(xué)生小娟從出生到現(xiàn)在，跟著幾任保姆長大。老師發(fā)現(xiàn)小娟在校成績優(yōu)秀、性格安靜，但是脾氣很壞，一旦和老師同學(xué)產(chǎn)生沖突，就會出現(xiàn)自虐傾向。專家對小娟測試和溝通后認為，小娟的自虐是為了引起父母對她的關(guān)注和重視。

小娟父母說，家里請保姆實屬無奈，他們努力工作是為了讓孩子衣食無憂，沒想到會給孩子的成長造成傷害。華東師范大學(xué)心理咨詢工作室的咨詢師陳默認為，照顧孩子的人必須非常有母性，而且應(yīng)該固定，才能給孩子穩(wěn)定的心理依靠。不能經(jīng)常和媽媽接觸，家里的保姆又頻繁更換，孩子會產(chǎn)生不安全感。

華東師范大學(xué)心理咨詢工作室咨詢師喬麗萍介紹，近兩年來，被保姆帶大的孩子出現(xiàn)心理問題的比例呈上升趨勢，每年遞增10%左右。保姆往往只能照管孩子的日常起居和人身安全，其素質(zhì)、習(xí)慣和語言文化都與孩子的生活環(huán)境差異較大，無法對孩子進行教育和思想交流，因此孩子就會出現(xiàn)情感和思想交流的缺失。

專家建議，孩子最好由媽媽自己帶，這對孩子的心理成長更有利。一旦請保姆照看的孩子出現(xiàn)了心理問題，孩子和家長都要找心理專家進行一段時間的心理輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)家長怎么從保姆那里接手照顧孩子，家長和孩子之間怎樣進行心理互動，這樣才能逐步糾正孩子的心理問題。