每年寒假暑期長假快要結束，許多家長反應不光孩子有開學焦慮癥，我們大人也和孩子一樣緊張焦慮。就是因為不少孩子由于假期過得太放松，以至于面對開學出現了開學焦慮癥，同時個別家長也同樣出現開學焦慮癥，這是為什么呢?有記者對此作出采訪，并且向專家請教如何克服開學焦慮癥的方法，以幫助即將上學的孩子克服心理障礙，真正做好開學準備

“焦慮癥”襲擊中小學生

開學后，琪琪就該升四年級了。暑假期間，她除了每天上兩個小時的培訓班外，其余時間基本都是宅在家里看動畫片或玩電腦小游戲。眼看開學在即，媽媽郭女士硬要她改掉看電視到深夜的壞毛病，沒想到琪琪仍然是“晚上睡不著白天醒不了”，郭女士向心理咨詢師詢問后，才知道孩子這是患上了“開學焦慮癥”。

家長也為開學焦慮

除了孩子，個別家長也常被這類情緒困擾。開學在即，很多家長陪著孩子到這來選購教輔書籍。陪孩子買書的家長嚴女士坦言：“我比我家孩子還怕開學。”說起原因，嚴女士告訴記者，她的小孩剛上完幼兒園，平常在家里特別多動，她很擔心孩子能否適應壓力較大的小學生活。

除了升學壓力大，過于寵溺孩子，也是家長產生“開學焦慮癥”的原因。“孩子是我一手帶大的，長這么大還從來沒有跟我分開過，以后一個星期才回家一次，真讓人擔心。”劉女士的孩子今年要上寄宿制初中，開學之前，她表現得比孩子還要心慌。

面對學生和家長的開學焦慮癥，有什么比較好的方法可以解決呢?心理專家給出如下建議：

幫孩子調整生活習慣

暑假時間長，不少家長忙于工作，疏于管理，孩子們養成了熬夜看電視、玩電腦、一覺睡到自然醒、不吃早餐的習慣，開學前幾天才在家長的督促下突擊完成作業……開學前，家長要及時地幫助孩子調整作息時間、就餐時間、學習時間等，盡力做到與學校作息時間同步。讓孩子逐步調整到正常狀態，要減少孩子看電視和玩游戲的時間，不然開學后遲遲難以進入狀態。

引導孩子消除“開學焦慮癥”

開學了，很多孩子還留戀在暑假那輕松、自由的氛圍之中，一想起上學，心里多少有點不樂意，難免會出現開學焦慮癥狀：有的孩子是暑假作業沒有做完，擔心受批評;有的孩子是在暑假里作息時間完全打亂了、飲食也沒有規律等，想到上學就會難受。

作為父母得幫孩子調節生活規律，復習一下上學年學過的知識，把即將要學的課文找來看一看，慢慢適應開學環境，逐步進入學習狀態，爸爸媽媽要加強與孩子的交流，幫助其消除“開學焦慮癥”，使其迅速回到學校生活中來。

為孩子備足學習用品

父母應為孩子準備開學的“行當”，為他們創造良好的開學氛圍。不少父母喜歡讓孩子自己拿錢去買，大一點的孩子尚可，可低年級學生就不知如何挑選了，常常會拿著錢亂買零食吃。家長應盡量在開學前為孩子備足書包、筆、練習本、作圖工具等學習用品，莫讓孩子在開學后匆匆忙忙、丟三落四地去自行采購。

共同制訂學習目標和計劃

新的學期新的希望，每個孩子都希望在新學期里有好的表現，博得同學與老師的認可。開學前，父母應與孩子一起制訂切實可行的學習目標和計劃，能起到良好的激勵作用。計劃制訂好了，還要督促孩子在新學期嚴格按照計劃執行，才能使孩子達到理想的學習效果。