每個(gè)人都有一片心情的天空，準(zhǔn)媽媽的這片天空可能更加敏感，更加變化多端。準(zhǔn)媽媽在十月懷胎中會(huì)經(jīng)歷孕早期、孕中期和孕晚期三個(gè)階段。在孕期的不同階段，準(zhǔn)媽媽會(huì)面臨不同的身心體驗(yàn)。良好的情緒和心理狀況可以促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，減少疾病的發(fā)生，對(duì)整個(gè)妊娠期和分娩過(guò)程都有著積極的影響，準(zhǔn)媽媽在孕期要注意心理調(diào)節(jié)，及時(shí)補(bǔ)充“心理營(yíng)養(yǎng)素”。

妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時(shí)期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動(dòng)，依賴性增強(qiáng)；對(duì)于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正�？偸浅謶岩蓱B(tài)度；對(duì)自己曾接觸過(guò)某些不利因素如射線、藥物、電腦等過(guò)度憂慮；擔(dān)心會(huì)造成流產(chǎn)，開(kāi)始對(duì)性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。

孕早期是一個(gè)心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要注意進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì)孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定，樂(lè)觀開(kāi)朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會(huì)那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過(guò)。

遇事保持豁達(dá)。有些準(zhǔn)媽媽盼子心切，又對(duì)將來(lái)的生活感到茫然，因?yàn)閷?duì)住房、收入、照料嬰兒等問(wèn)題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)，甚至?xí)�表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對(duì)胎兒十分不利。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。

妊娠中期(孕4～6月)孕婦對(duì)生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無(wú)不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負(fù)擔(dān)較重，可能使病情更為不利。對(duì)這一特殊群體需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

所以，孕中期心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

堅(jiān)持產(chǎn)前檢查。孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征等。如果放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

預(yù)先了解分娩過(guò)程。雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到有些惶恐不安，過(guò)分恐懼并不是好辦法，如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩過(guò)程有更多的了解，就會(huì)減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。

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