情緒的表現(xiàn)也是智慧的體現(xiàn)的一種方式，在平時(shí)生活當(dāng)中，如果你控制不了自己的情緒問題的情況下，那么你會(huì)在成功的道路上越走越遠(yuǎn)，因此，面對(duì)我們無法容忍的事情的時(shí)候，如何控制自己的情緒是我們應(yīng)該重視的話題，那么在生活當(dāng)中應(yīng)該如何控制自己的情緒問題呢！

丹麥一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常有情緒的人對(duì)比，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍;常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加2倍;常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

沮喪、壓抑、恐懼……這些不知從哪冒出來的壞情緒，總是讓人不勝其煩。

你知道嗎?每個(gè)人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。這張地圖被恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪所填滿。其實(shí)，不良情緒對(duì)*造成的負(fù)面影響是全方位的。有些情緒連自己都沒意識(shí)到，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”。

下面這些情緒問題，看你有沒有中招?

焦慮

焦慮的核心特征是恐懼、害怕，它是指向未來的，是對(duì)尚未發(fā)生事情的擔(dān)心，比如在演講之前，害怕講不好會(huì)焦慮;明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮;家人住院做手術(shù)，擔(dān)心出意外而焦慮等等。

焦慮時(shí)，我們常有某種威脅感或危險(xiǎn)感，但實(shí)際上并無任何可辨認(rèn)的威脅，誘發(fā)焦慮的事件并沒有想象中的那么嚴(yán)重。但我們的身體卻會(huì)隨之會(huì)發(fā)生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖，嚴(yán)重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。

恐懼

恐懼與焦慮的區(qū)別是，它有明確對(duì)象，病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險(xiǎn)，比如恐高、恐懼坐電梯等。恐懼癥患者會(huì)極力回避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強(qiáng)大的畏懼去忍受。

強(qiáng)迫

有強(qiáng)迫心理的人，一般會(huì)通過反復(fù)做某事的儀式化行為來緩解，比如反復(fù)檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進(jìn)去等。他們往往能意識(shí)到自己行為的異常，卻無力改變。

大喜大悲

遇事過于開心或者過于悲傷，情緒轉(zhuǎn)變很快。所謂過山車式的大起大落，情緒來得快去得也快。大喜大悲的人，一般會(huì)表現(xiàn)的比較活潑外向，但也會(huì)因?yàn)楦星榈拿舾校�受到傷害�?/p>

當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，總感覺根本控制不了自己。然后便會(huì)任由它無限的蔓延，最后不僅自己受到傷害，連身邊的人也受到影響。其實(shí)，有些時(shí)候，我們只需要一點(diǎn)點(diǎn)小的技巧，就能和自己的情緒達(dá)成和解。

馬上倒頭睡一覺

睡眠能通過緩解疲勞，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。

大吃一頓

食物里都含有碳水化合物，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。進(jìn)一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。

學(xué)會(huì)“自救”

壞情緒總是難以避免，不妨提前準(zhǔn)備一個(gè)“壓力急救箱”用了“自救”，也就是在某個(gè)角落貼張紙條，上面寫著用積極情緒面對(duì)的“藥方”，如“沒什么大不了的”、“周末我可以找閨蜜聊聊”、“已經(jīng)很棒了，吃頓好的犒賞自己”等。

有位大師這樣說過：“生命的完整，在于寬容、容忍、等待和愛，如果沒有這一切，即使你擁有了一切，也是虛無。”所以，當(dāng)壞情緒來臨時(shí)，讓我們學(xué)會(huì)控制，學(xué)會(huì)容忍，不要立刻爆發(fā)。

對(duì)于能夠幫助我們及時(shí)有效地控制自己的情緒，發(fā)展的主要方法一定要學(xué)，并且我們也要學(xué)會(huì)釋放壓力的方法的選擇的運(yùn)用，在情緒比較壓抑的過程當(dāng)中，一定要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的壓力，并且在平時(shí)生活當(dāng)中一定要學(xué)會(huì)寬容，等待!