經(jīng)過長假的休息，一些人反而不知道如何適應節(jié)后正常上班的節(jié)律，擔心自己患上節(jié)后焦慮綜合癥。專家提醒說，所謂節(jié)后焦慮綜合癥是長假過后人們表現(xiàn)正常的一種焦慮反應，不必反應過度。

每次長假過后，常常會出現(xiàn)這樣的人群，由于節(jié)日里生活節(jié)律被打亂，白天睡覺，晚上熬夜打電腦，吃東西也沒有規(guī)律，人生物鐘紊亂，出現(xiàn)嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，特別對上班后的緊張狀態(tài)感到極度煩惱和恐懼，出現(xiàn)心理失落和不愿意上班。

專家指出，放假時間越長，這種焦慮也就越明顯;所處的工作環(huán)境壓力越大，上班的恐懼心理也就表現(xiàn)突出。這是因為長時間的身心輕松，突然緊張起來投入到有壓力的工作，心理上的落差較大，會有一段時間的不適應，但這都屬于人正常的心理反應，不必反應過度，過于緊張。一般來講3到5天，正常人群就會調(diào)節(jié)好心態(tài)，進入正常的工作軌道。

醫(yī)生提醒說，如果意識到自己不能迅速地適應工作節(jié)奏，這幾天可以作為緩沖期，讓自己早起早睡，調(diào)節(jié)好生物鐘，飲食以清淡為主，可以做些放松訓練，睡前喝杯熱牛奶，這些都有助于緩解焦慮。如果焦慮、抑郁的時間超過7天，就要引起重視，特別對于本身有精神基礎(chǔ)病史的人群，要及時就診，正規(guī)治療，因為長假里生活不規(guī)律，情緒的波動，往往會誘發(fā)各種精神疾病的發(fā)作。