1. 生氣

一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。

它經常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應。生氣就是“鼓氣”，一鼓作氣才能成功!

2.悲傷

一種能促進深沉思考的反應，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。

3.后悔

找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個更有效果的做法，同時讓我們更明確內心的價值觀排序。

4.左右為難

說明內心的價值觀的排位尚未清晰明確。

5.恐懼

一種高能量的情緒，恐懼可提高神經系統靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息，它還使我們具有迅速作出反應和在必要情況下逃避的能量。

6.無可奈何

已知的方法全不適用，需要創新與突破思考。

7.內疚

這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其它的方式評估與價值有關的行為的話，內疚可限制我們的行動選擇范圍�，F在我們明白了這個道理，我們就能用更富有建設性的評估方法來取代內疚。

8.緊張

太好了!讓我們有額外的能力去保證成功。

9.害怕

不甘愿去付出本來自己認為需要付出的，或者覺得付出的大過可得到的。它促使我們對所期望的東西重新進行評價及對實現期望所采取的方法進行重新調整。

10.慚愧

一件表面上已經完結的事，但還需要再采取一個行動的部分。

11.失望

發生在所期望的目標已確定但又沒有實現的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實現期望目標所采取的方法作出重新調整的信號。

12.討厭

需要擺脫或者改變的提醒信號，幫助我們去找出改變及擺脫的方法。

13.憤怒

一種高能量的情緒，可以充分調動身體的能量，準備對一個不愿接受的狀況作出改變的行動。

14.壓力

是轉變為動力之前的準備，就像彈簧一樣，壓得越底，彈力越大。

15.憂慮

一種高能量的情緒，它把注意力集中在一個就要發生，但后果令我們擔心的事件上。讓我們處于精力集中的狀態并將變成興奮，為我們提供為該事件做好準備的能量。

16.痛苦

使我們能避開危險，并提升人生經驗的信號。