有首流行歌曲中唱道：“生活就象一團(tuán)麻”，想來(lái)很有些道理，現(xiàn)代社會(huì)的人們一面充分享受著時(shí)代進(jìn)步的恩惠、一面卻又被人生固有的煩惱和時(shí)代變革帶來(lái)的種種困惑所深深困擾，疾病地糾纏、追求的失落、情感的傷害、工作和生活節(jié)奏加快的壓力等等導(dǎo)致的憂郁、惱怒、哀傷、愁怨之類的不良情緒、時(shí)常無(wú)情地啃噬人們的心、妨礙人們正常的學(xué)習(xí)、生活、工作，既然心靈不可能是一泓永遠(yuǎn)寧?kù)o的湖水、當(dāng)翻涌混濁的波瀾時(shí)，需要的則是正確的疏導(dǎo)與宣泄。

傾訴。人生旅途中總會(huì)有幾個(gè)志趣相投的知已朋友、遇上不愉快時(shí)，大家聚一聚、一盞清茶、一杯咖啡、奢侈點(diǎn)的來(lái)它兩杯淡酒、就事論事地傾訴一番、聽(tīng)聽(tīng)朋友的見(jiàn)解、以嚴(yán)以律已、寬以待人的態(tài)度重新審視事實(shí)、辨別是非，或避而不提不愉快的事件，海闊天空、云天霧地地神聊海侃一通、直到當(dāng)事人覺(jué)得較之宇宙、天地之浩蕩，個(gè)人的得失、榮辱之渺小實(shí)在不足掛齒、激烈或憂郁的情緒至此便煙消云散。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)官方研究成果報(bào)導(dǎo)：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能長(zhǎng)壽20年”，這是否果真如此尚無(wú)定論，但足見(jiàn)朋友對(duì)每個(gè)人生活的重要。

現(xiàn)代社會(huì)生活中，類似的“小團(tuán)體”絕不在少數(shù)。人們依托著它解脫心靈的重壓、排遣不良情緒。某市有十來(lái)位廠長(zhǎng)、經(jīng)理當(dāng)年都是曾到農(nóng)村插隊(duì)、落戶的“知”，如今都挑著企業(yè)的重?fù)?dān)，共同的人生經(jīng)歷、共同的現(xiàn)實(shí)使命把他們串連在一起，起初，他們常常臨時(shí)聚會(huì)、形成了一個(gè)自發(fā)的“老插廠長(zhǎng)、經(jīng)理沙龍”，他們的自我感覺(jué)是：“每次聚會(huì)，回憶往事、說(shuō)說(shuō)煩惱、聊聊工作后都獲得輕松與解脫感、工作起來(lái)心情便舒暢得多”。

年輕人在這方面有更多的優(yōu)勢(shì)，和心上人相約在黃昏后、花前月下竊竊私語(yǔ)，既解除了煩悶、又增進(jìn)了相互的了解，愛(ài)情大概是年輕人克服不良情緒的無(wú)與倫比的良藥。

高歌、怒吼泄盡心頭煩惱。唱歌從來(lái)就是解除緊張、激憤情緒的有效手段，民間有句俗話說(shuō)“黑夜過(guò)墳地唱歌--自己給自己壯膽”，便是對(duì)歌唱能緩解緊張情緒的最好注釋;《北京人在紐約》中的王起明面臨破產(chǎn)的威脅、失敗、失望一齊襲來(lái)之際，邊駕車邊唱：“太陽(yáng)最紅……”，求得便是暫時(shí)的放松;現(xiàn)代生活中的情緒不佳時(shí)，粗魯者可以在大街上吼幾句不成調(diào)的“妹妹你大膽地往前走”、細(xì)膩的回家關(guān)上門，扭開(kāi)音響、哼幾聲：“好人一生平安!”還有更好的去處是卡拉OK廳，到大庭廣眾面前唱一段“風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么，擦干淚、不用問(wèn)、至少我們還有夢(mèng)”，或點(diǎn)唱那首似乎果真已滲透未來(lái)、過(guò)去人間萬(wàn)事、萬(wàn)物的《瀟灑走一回》、一唱解千愁。

當(dāng)然，人們還會(huì)選擇顯得更激烈的情緒宣泄方式--怒吼。可以對(duì)給你帶來(lái)不快的對(duì)手吼一通、能挑起激烈的爭(zhēng)吵更好;可以對(duì)能夠理解又能夠承受自己的過(guò)分舉動(dòng)的好朋友吼一通;也可以對(duì)妻子、兒女吼一通、但事后必須小心解釋一番;如果這些吼法都行不通，還有絕妙而滑稽的宣泄方法：有個(gè)笑話說(shuō)：“一名公司職員氣沖沖地沖進(jìn)經(jīng)濟(jì)辦公室，大拍桌子、指責(zé)經(jīng)理處理事務(wù)不公平、要求增加工資，一旁有人問(wèn)他：“經(jīng)理不在，你兇給誰(shuí)看?”職員嘿嘿一笑說(shuō)：“我正在學(xué)習(xí)哩!”怒氣已經(jīng)消了。發(fā)火、怒吼、肝火上升固然不好，然而，一吼而抒胸中不平，豈不比惱怒、愁怨積郁心頭好?

清靜、無(wú)言也是宣泄。以清靜、雅致的態(tài)度平息心頭的怒氣、排解沉重的壓抑，往往是知識(shí)型的社會(huì)成員的選擇。他們情緒不佳時(shí)，既不怒吼、高歌、也不與任何人說(shuō)起，只是默默地培花、弄草或擺布郵票或揮毫?xí)�、�?huà)、或逗鳥(niǎo)、垂釣……他們采取這類獨(dú)到的宣泄方式，是因?yàn)樗麄兡呐略谏⒉綍r(shí)都能悟出人生的許多道理來(lái)。一位“準(zhǔn)散文家”曾談起自己的生活體驗(yàn)說(shuō)：“每當(dāng)情緒起伏不平時(shí)，我就到陽(yáng)臺(tái)上看星星、瞧月亮，夜空在閃爍的星光背后顯得格外幽深，那時(shí)，我會(huì)覺(jué)得個(gè)人的成敗、榮辱在宇宙面前實(shí)在不值得耿耿于懷;遇上流星;更是給我一份驚喜、一份啟迪……”