當(dāng)你孤獨(dú)時(shí)，當(dāng)你悲傷時(shí)，當(dāng)你憤怒時(shí)，當(dāng)你沖動時(shí)，有誰來拯救你……人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，根據(jù)情緒

吃飯，我們就可以遠(yuǎn)離怒、疑、懶、悲等壞情緒。

當(dāng)你憤怒時(shí)

首推食品：瓜子

瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。

禁止吃肉和糖。肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動。糖吃多了，聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎?

玫瑰花：泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。

山楂：中醫(yī)認(rèn)為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

蓮藕：藕能通氣，并能健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。

蘿卜：蘿卜最好生吃，有胃病的人可飲用蘿卜湯。

當(dāng)你悲傷時(shí)

首推食品：雞湯

抑郁傷感催生營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜

子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺。

濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。

當(dāng)你焦慮時(shí)

首推食品：燕麥

現(xiàn)代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機(jī)會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系

統(tǒng)，使你慢慢平靜下來。

應(yīng)吃些清淡的并且含有膽堿的食物(如大豆、雞蛋、大米、面粉)，以及富含煙酸的食物(如花生、面包、蕃茄等)，這是因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可

形成乙酰膽堿，有利于緩解焦慮不安的情緒。