盡管這些建議不會幫助你解決實際問題，但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢并擺脫悶悶不樂的情緒。要是你認為自己存在心理問題，可千萬別猶豫去看心理醫生。

你是否覺得生活乏味無聊;亦或常常認為自己不快樂;甚至不斷地詢問自己生命的意義是什么。

你曾有過這些悲觀的想法嗎?很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常，但是生活并會不因此而能輕松些。要是你任由消極的思想蔓延，你就會陷入嚴重的沮喪情緒。這就是為什么要及早采取行動來擺脫悶悶不樂的原因。

盡管這些建議不會幫助你解決實際問題，但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢并擺脫悶悶不樂的情緒。要是你認為自己存在心理問題，可千萬別猶豫去看心理醫生。

了解情緒周期

生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間里，你處于這兩者的中間狀態。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到郁悶時，請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已，會讓你把悶悶不樂看得不那么嚴重。

與樂觀的人相處

沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。大多數情況下，你將會分享他們的快樂。

回想過去的成功

沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優勢在哪里?通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗的原因并激發使你成功的想法。

懷有一顆感恩的心

人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你郁悶的問題并不那么嚴重。

改變周圍的環境

改變心境的最好方法是改變周圍的環境。當你意志消沉時，你就會把自己的問題與周圍的環境聯系起來。很有可能，你周圍的環境會時時提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。