在現實生活中，往往有這樣一群人，也許是你的同事、朋友，也許就是你自己，有過這樣的經歷：工作拖到最后一刻才完成;和朋友聚會時總是遲遲不到;牙齒有個齲洞總是不愿意去補……這樣的人有個共同的名字——拖延癥。

拖拉成習慣 影響健康

別以為拖拉是小事。對拖延癥患者來說，不僅會因拖拉耽誤工作或學業，還會影響情緒，破壞團隊協作和人際關系。更重要的是，它甚至會拖垮身體。德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期治療的時機。從另一個方面來說，拖延的人自律性不 強：這些人通常習慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預期的酒量。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質性的一步。

太過追求完美容易拖拉

國內的一些心理學家認為，“拖延癥”并不曾在精神醫學的診斷標準中出現，而愛拖延其實絕大部分也沒有達到“心理問題”的程度，“拖延癥”不過是一個帶著自嘲意味的幽默標簽。湖南省衡陽市心理咨詢師沈慧穎認為，人們的拖延往往來自以下幾個原因：

壓力過大無法紓解 工作越多、壓力越大，越容易拖拉。現代社會，人們的安全感普遍比較低，導致“有事做的人害怕沒事做”，攬下很多自己根本不可能完成的工作。

因為抵觸所以拖延 有些人會因為對某件工作不感興趣而拖拉;有些人可能因為不喜歡某個領導，就對他所布置的任務消極怠工，作為反抗的一種形式。

追求完美望而生畏 有的人太想把一件事情做好，一直都在想著各種各樣的計劃，結果一直都沒有行動。

有強迫傾向 這些人總是會不自覺地尋找自己愿望的對立面。結果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下決心要早睡，卻熬到三更半夜。

分清主次 擺脫“拖拉”怪圈

如何克服這個毛病，沈慧穎建議大家可以從以下幾個方面著手：

主次有序 對工作進行有效的分類，把它們分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類，把需要做的事情寫在本上列出來，達到最好的提醒效果。

有效切割 把大任務或完成時間比較長的任務切割成一個個小任務，按時間進程確定一系列的具體目標，然后再逐個攻破，并在每個小任務完成后，都對自己的執行力在內心獎勵一次。

消除干擾 將這一切可能影響工作效率的東西統統屏蔽掉，全心全意地去做事情。

互相監督 有拖拉習慣的同事或朋友相互間也可以在完成任務的過程中相約相互鼓勵和督促，這樣比單打獨斗容易得多，會有效降低拖延的概率。