所謂的自我表露就是把你的真實感覺準確無誤地用語言表達出來，它與情緒爆發不同。自我表露能很好地將不良情緒釋放出來。自我表露是一種對自己的感覺負責的方式，它只需要說出真實的情況，而不必追究對與錯。

自我表露首先要表達清晰。與“憤怒”相比，像“不安”更容易說出口，這種表達方式往往會降低你的感受。由于你擔心傷害別人或感到內久，所以你很難更明確有效地表達你自己。

其實是要誠實。當你非常憤怒時，卻說自己只是“有點不安”，這樣不會做對你毫無用處。如實地表達出你當時切實的情緒體驗，這會對你有所幫助。

最后是要坦白。自我表露的目的只是說出你所感知到的東西帶給你的感受。不帶責備地表達你的情緒，能讓對方更清楚地聽到你所說的話，彼此交流的可能性由此可以大大增加。