春暖花開，萬物復(fù)蘇，大地一派欣欣向榮的興旺景象。可部分人出現(xiàn)眼澀頭暈、困倦乏力、睡眠加多的“春困”現(xiàn)象，部分人卻出現(xiàn)夜晚精神抖擻、思維雜亂、輾轉(zhuǎn)難眠的“失眠”現(xiàn)象。記者就春季睡眠問題采訪了成都中醫(yī)名醫(yī)館副館長劉耀和成都市第四人民醫(yī)院心身障礙科副主任醫(yī)師余志書，兩位專家提醒大家，春季睡眠問題多，小心有時(shí)候“春困”和“失眠”不是季節(jié)影響，而是抑郁病、肝炎等疾病的潛在表現(xiàn)。

春季睡眠問題多

春季里，到醫(yī)院咨詢睡眠問題的人很多，不少人受嗜睡、失眠、無精打采等問題困擾。劉副館長認(rèn)為“冬至一陽生”，“春主發(fā)陳”，春季人體氣血運(yùn)行加速，新陳代謝旺盛，體質(zhì)較弱的人，腸胃功能相應(yīng)不足，腦供血不足，所以就特別容易感到困倦。加之空氣潮濕，水量較大。當(dāng)濕氣通過人的呼吸等途徑進(jìn)入人體后，容易濕困脾胃，造成整個(gè)脾胃的運(yùn)作失常，使人中氣不足，會(huì)使人疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的“春困”現(xiàn)象。余志書提出，春季氣象、電磁場、日照以及人體內(nèi)分泌情況等因素也會(huì)影響睡眠。

有些睡眠問題是疾病因子

大部分人的春季睡眠問題是季節(jié)交換帶來的生理變化的客觀反應(yīng)。一般持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長，當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了大自然變化后就會(huì)慢慢得到改善。但值得注意的是，有些睡眠問題也含有一些病理因素，是一些疾病的潛在表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的睡眠困擾，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。另外春季容易肝火旺盛、肝氣郁結(jié)，加上外界壓力等因素，容易引起失眠，同時(shí)要謹(jǐn)防肝臟疾病的發(fā)生。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

對(duì)于春季睡眠問題，兩位專家提醒大家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，調(diào)節(jié)好生物鐘，合理運(yùn)動(dòng)科學(xué)飲食。失眠患者要注意調(diào)節(jié)情緒，減少壓力，同時(shí)還提出以下幾條建議。

1、抓住入眠良機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀;但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右。

2、好枕頭好睡眠。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

3、避光源睡好覺。人腦中的松果體在夜間人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌褪黑激素。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息。但是，眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)停止分泌。因此夜間睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌。