追求長壽，不是說依賴某些能延年益壽的藥物，也不是單靠某些營養保健品等。近些年來，國內外醫學研究成果越來越清楚地表明，積極愉快的心理狀態于對強身健體、防病祛病、延緩衰老等都具有他物無法替代的作用。要保持健康的精神狀態，重要的在于人們自我追求、自我調適。作為一心追求長壽的老人，應首先從以下幾方面進行心理素質培訓：

樂觀地估計自己的生命極限：人壽命的最高極限迄今仍是一個謎。實際生活中百歲以上老人并不在少數，但多數的人生命總是在人生旅途的中后段即嘎然而止，人總抗拒不了自然規律。正因為如此，有些人稍上了點年紀，即暮氣沉沉，有的人剛過中年，就忘不了自己的年歲，長吁短嘆“來日無多”;有的人見朋友、熟人發生不幸，總聯想到自己將來的結局，悲天憫人......常言道：哀莫大于心死。上述種種負性心理狀態是一些人難以長久保持健康生命活力的重要原因。它侵蝕著人們的身心，帶來了疾病，加劇了人的衰老進程。

追求長壽者應當確立正確的心態：生命之樹要常綠，自己要越活越年輕。要敢于向人類生命極限挑戰，忘記掉過去的歲月，一切從今天開始。牢記自己人老雄心猶在，余熱亦可生輝，自己對社會、家庭及他人永遠是一個有用的人。

充分地認識自己的生存價值：伴隨著年齡的增長，生理、生活環境和內容的改變，一些老人感覺自己成了社會上可有可無的人，因而產生了輕視自身存在的價值的思考。這種心理對老人身心的危害尤深。它會導致老人產生煩躁、憂郁、孤寂、失落等種種不良情感，進而失去生活的目標，厭倦生活，看淡人生，加劇了自己衰老的進程。所以，凡想長壽者切莫慨嘆今不如昔、人老了就一切都不行。

積極地尋求自己的生活樂趣：人老了，生活空間和領域總會相對縮小，易使老年人陷入單調刻板、枯躁乏味的生活之中。在這種心理作用下，老人會對生活采取消極態度，起居無常，生活懶散，整日里打不起精神，消極地打發時光，這亦是人早衰的原因之一。作為老年人，應當認識到不良生活習慣和因素對自己身心危害性，應根據自身的條件和特點，積極尋求生活的樂趣，培養自己的生活愛好，讀書、下棋、練氣功、養花鳥蟲魚等等從中尋找樂趣。通過這些，更可以陶治自己的情操、情趣，活躍身心，增強機體的活力。

主動地平衡自己的生理狀態：祖國醫學認為，萬物均有陰陽屬性。人更是如此。人一旦陰陽失衡，就會出現種種病態。老人在觀念上應時時注意到主動地平衡自己的“生態”，以使機體處于最佳運動狀態，保持旺盛的生命力。首先要做到自己與環境的平衡，以防種種病邪的侵襲;其次要保持營養平衡，調和五味，營養要素齊全，不過飽過饑;再次要做到動靜平衡，勞逸結合，有張有馳;更重要的是還應保持心理平衡，過度的喜怒哀樂，都于老人健康不利。