在我們這個年代，要想獲得幸福感，確實不是一件非常容易的事情。身邊各種各樣的以幸福感缺失為主題的抱怨日漸多了起來，每個人似乎都覺得自己比別人更加沒有幸福感，就象《唐伯虎點秋香》里周星弛與那個無名小廝比誰更慘的爭論一樣，進入了無休止的底限。陷入這個人群范圍之廣泛，早已超越了一般的工薪族范圍，沒有人能夠從中抽身而出。

幸福很復雜，作為一個論題，迄今為止還沒有人能夠將它講得清清楚楚、明明白白。幸福又很簡單，因為即使是那些說不出幸福是什么的普通人，都能夠告訴你他是否幸福。嘗試做到“三不”和“三有”，就有可能會給你帶來幸福的體驗。

●“三不”指：不饞、不懶、不煩

●“三有”指：

有一個稱心如意的工作

有一個和工作無關的愛好

有一個能推心置腹的朋友

對于什么是幸福，幾乎每個人都有著自己的理解。古往今來不少人試圖對幸福理解中的一些共性加以歸納，以幫助人們找到一條通往幸福的路徑。“三有”和“三不”說法，就是其中之一。“三有”指有一個稱心如意的工作，有一個和工作無關的愛好，有一個能推心置腹的朋友。“三不”是指不饞、不懶、不煩。如果你能做到“三不”和“三有”，你就是一個幸福的人。

細細品味，這種說法確有一定道理。一份稱心如意的工作，大致可以理解為能夠獲得一種可靠的謀生手段，這無疑是個人幸福最為基本的前提。受我們固有文化傳統的影響，在大多數情況下，這種可靠的謀生手段不僅僅是個人生存的基本物質前提，也是履行好家庭倫理或法定贍養義務的基本物質前提。由此觀之，它所決定的通常又不僅僅是一個人的幸福。一個與工作無關的愛好，可以使得一個人在衣食無憂后，精神上得以充實、能夠自得其樂。一位能推心置腹的朋友則有助于獲得一種可靠的社會支持，排解個人的孤獨感，使其成為一個真正意義上的社會人。至于“三不”，在這里，我們可以將“不饞”理解得寬泛一點，或者干脆代之以 “不貪”，就是對生活保持一份合理的期待。不懶，可以理解為一種積極向上的行為方式，通過努力得到社會的認可與回報。不煩，就是能夠適應各種環境，心情舒暢，擁有健康的心理。一個人擁有了這些，他怎能不幸福?

幸福標準因人而異

其實，類似的歸納也是心理學研究者對幸福進行科學研究時經常采取的做法。例如，較早對幸福進行科學研究的美國心理學者威爾森，在上世紀60年代就試圖為我們描述一個幸福的美國人所必備的特征：精力充沛、身體健康、受過良好的教育、收入較高、性格外向、樂觀豁達、無憂無慮、有宗教信仰、有婚姻生活，具有高度的自信和工作熱情、適度的欲望，同時擁有無限的智慧等。專業人士的這些研究價值在于，它可以幫助人們思考和梳理那些能夠帶來幸福體驗的誘因。但由于每個人的情況不同，導致幸福感的原因也千差萬別。不過，依據這種歸納而進行的心理指導，無疑會大大喚起我們體驗幸福的意識，并提高我們體驗幸福的能力，進而提升我們的主觀生活質量。

普通人所能感受的幸福體驗，總是受特定的歷史文化背景、時代背景、社會條件和個體條件等因素的影響與制約。從一定意義上講，這些因素決定著人們獲得幸福體驗的方向和水平。譬如，前面所提到的“三有”中的“有一份稱心的工作”，在一種社會保障充分、崇尚挑戰性、個性化的工作條件下，它可能就不會成為個體幸福體驗的誘因。因而，對構成幸福的要素進行科學而全面的歸納，便成為一項專業性的工作。