人到中年，很容易發生心理危機。因為中年人無論在家中還是在單位，都處于承上啟下的地位，中年人的健康狀況，也是處于從人生的鼎盛向衰老轉變，各種疾病不時侵襲的時期。同時，自感體力、精力大不如前，有一種力不從心之感。中年人責任心強，有一種時光將逝的緊迫感，于是加班加點，超負荷工作，使原已耗損的身心，受到更大的傷害，以致某些有杰出成就的科技人員英年早逝。中年人所處的這些社會環境和自身的身體因素，都決定了容易發生心理危機。一般來講，以下幾項措施有助于中年人克服或減輕心理危機。

1.中年人要充分了解到自己的精力和體力情況，不僅要考慮到自己的生理承受能力，還要對自己的心理承受能力有一個正確、客觀的評估，把握好工作節奏，不宜搞“連續作戰”。

2.保持和諧的人際關系。不僅要處理好家庭成員的人際關系，還要多參加社交活動，避免孤獨。

3.注意奉獻和寬容。奉獻使人不迷戀物質享受;寬容可避免不必要的苛責他人和自責。善于奉獻和寬容的人，往往是愉快、樂觀的人。

4.要富有幽默感。幽默，是人對痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關系的一種潤滑劑。“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”，“一個小丑進城，賽過十個醫生”，這些都說明愉快的心情能防止心理危機的發生。